سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

fail - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

همه ما کوله‌باری از اشتباه داریم که باید از آنها درس بگیریم. همه ما اشتباه می‌کنیم، آن هم خیلی زیاد. بهترین قسمت آن این است که بدانیم اشتباه کرده‌ایم. اگر ندانیم، باز یک اشتباه دیگر کرده‌ایم.

هرکسی در زندگی‌اش بارها مرتکب اشتباهات گوناگون شده است.

اگر مرتکب اشتباهی شده و اکنون ناامید هستید باید بدانید که برای اینکه در زندگی پیشرفت کنید باید از اشتباهات خود درس بگیرید. شما باید به این پی ببرید که چرا اشتباه کرده یا شکست خورده‌اید و اقدامات اصلاحی در این زمینه را انجام دهید. این همان کاری است که افراد موفق انجام می دهند.

در امتداد جاده زندگی، شما انتخاب های زیادی می‌کنید و تصمیماتی که می‌گیرید نوع فردی را که بعداً می شوید تعیین می کند و حتی بر آینده شما تأثیر می گذارد.

برای کمک به شما در انتخاب بهتر، در این مطلب به مجموعه نقل قولهای الهام بخش، حکیمانه و قابل تأمل، که در طول سالها از منابع مختلف جمع آوری شده است می‌‌پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

  1. کسی که هرگز اشتباه نکرده، هرگز چیز جدیدی را امتحان نکرده است. – آلبرت انیشتین

    mistake quotes 9 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه
  2. از اشتباهات‌تان خجالت نکشید، آنها ثابت می کنند که شما سخت تلاش می کنید و هرگز تسلیم نمی شوید. – رایلی سزارکوفسکی

  3. آیا خوب نیست که فکر کنیم فردا روز جدیدی است که هنوز هیچ اشتباهی در آن رخ نداده است؟ – لوسی ماد مونتگومری
    mistake quotes 1 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

  4. بزرگ‌ترین امید من در مورد آینده بر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده‌ام متکی است، زیرا این ها موثرترین چیزهایی هستند که من باید با آن‌ها آینده‌ام را بسازم. – کریگ دی. لانزبرو

  5. موفقیت در توانایی فرد برای یادگیری از اشتباهات نهفته است. – دکتر پرم جاگیاسی

    mistake quotes 6 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه
  6. اگر از اشتباهات خود درس بگیرید و رشد کنید، هیچ شکستی وجود ندارد. به این صورت فقط از آن اشتباهات درس‌هایی گرفته‌اید. – دی والدک

  7. بگذارید پشیمانی ها و اشتباهات شما بادبان و سکان شما شوند و نه لنگرگاهتان. – Sotero M Lopez II

  8. وقتی مسیر خود را پیدا کردید، نباید ترسید. شما باید جرات کافی برای اشتباه داشته باشید. ناامیدی، شکست و ناامیدی ابزاری است که خداوند برای نشان دادن راه به ما به کار می گیرد. – پائولو کوئلیو

    mistake quotes 10 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه
  9. آزادی در صورتی که فرصت ایجاد اشتباه را در بر نداشته باشد، ارزشی ندارد. -ماهاتما گاندی

  10. اشتباه فقط یک اشتباه است اگر در مورد آن فکر کنید. از آن رد شوید و بگذرید. – Akiroq Brost

متن و جملات زیبای بزرگان در مورد درس گرفتن از اشتباهات

نقل قول هایی که به شما انگیزه می دهند تا تصمیمات خوبی برای اهداف و رویاهای خود بگیرید:

  1. اجازه ندهید اشتباهات و خطاهای گذشته کنترل آینده شما را به دست بگیرد. – زیگ زیگلار

  2. اگر افرادی حاضر نیستند از دید جدیدی به شما نگاه کنند و فقط شما را با اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید می‌سنجند، وقت آن است که در مورد ارتباط با آن‌ها تجدیدنظر کنید. – استیو مارابولی
    mistake quotes 7 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

  3. ما از شکست درس می‌گیریم، نه از موفقیت! – برام استوکر

  4. ما باید از اشتباهات خود پشیمان شویم و از آنها یاد بگیریم، اما هرگز نباید آنها را با خود به آینده منتقل کنیم. – مونتگومری

  5. افراد باهوش از اشتباهات خود درس می گیرند، اما تیزبین های واقعی از اشتباهات دیگران می آموزند. – براندون مول

  6. یک مرد باید از اشتباهات خود درس بگیرد تا همان چیزی باشد که می خواهد باشد. – لیلا گیفتی آکیتا

  7. من چیزهای زیادی را از اشتباهاتم یاد گرفته‌ام. تنها چیزی که من یاد نمی‌گیرم این است که اشتباه کردن را متوقف کنم. – جو آمبرکرامبی

  8. من اشتباهات زیادی مرتکب شده ام اما چیزهای زیادی آموخته ام و با اطمینان می گویم کسی که هرگز اشتباه نکرده هرگز چیزی کشف نکرده است – برنارد کلوین کلایو

  9. همه مردم اشتباه می‌کنند، اما یک فرد خوب وقتی می‌داند که مسیرش اشتباه است، سعی می کند مسیرش را تغییر بدهد. – سوفوکل

سخنان بزرگان در مورد اشتباه کردن

نقل قول هایی که به شما کمک می کنند در زندگی خود پیشرفت کنید:

  1. موفقیت این نیست که هرگز اشتباه نکنید بلکه این است که هیچوقت برای بار دوم مرتکب یک اشتباه نشوید. – جورج برنارد شاو
    mistake quotes 5 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

  2. هرچه زودتر پنج هزار اشتباه خود را مرتکب شوید، زودتر قادر به اصلاح آنها خواهید بود. – کیمون نیکولایدس

  3. تصمیم‌گیری ضعیف را با تقدیر اشتباه نگیرید. به اشتباهات خود اعتراف کنید. مشکلی نیست؛ همه ما اشتباه می‌کنیم. مهم است از آن‌ها درس بگیرید تا بتوانند به شما قدرت بخشند! – استیو مارابولی

  4. اشتباهات خود را فراموش کنید اما آنچه به شما آموخته اند را به خاطر بسپارید. – وانتا چپمن

  5. پذیرش اشتباهات نیاز به تواضع و فروتنی دارد. اعتراف به اینکه ما اشتباه می کنیم شجاعت است نه ضعف – روی تی بنت

  6. ما از طریق اشتباهات خود به کشف هایمان می پردازیم: ما شاهد موفقیت یکدیگر هستیم و جایی که آزادی برای تجربه وجود دارد، امید به بهبود است. – سر آرتور توماس

  7. بزرگترین اشتباهی که می توانید در زندگی مرتکب شوید این است که به طور مداوم از این که اشتباه کنید، بترسید. -البرت هابرد.

  8. همه اشتباه می کنند. مهم این است که یک اشتباه را دو بار مرتکب نشوید. – استفانی پرکینز

جملات زیبا در مورد اشتباهات در زندگی

نقل قول هایی برای کمک به شما در انتخاب بهتر

  1. اشتباه یک صفحه از کتاب زندگی است، به خاطریک صفحه کل کتاب را از دست ندهید. – Rubeccapalm Rose

  2. یک اشتباه هرگز نباید کل زندگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد. – جویس میر

  3. بپذیرید که هیچکس کامل نیست، از اشتباهات خود درس بگیرید و خود را ببخشید، در این صورت فرد خوشحال‌تری خواهید بود. – روی بنت

  4. اشتباهات یک شخص چیزی نیست که او را تعریف می کند، بلکه روش جبران این اشتباهات معرف فرد است. – Freya North

  5. اشتباهات وقتی اتفاق می افتند دردناک هستند، اما سال ها بعد مجموعه اشتباهات همان چیزی است که تجربه نامیده می شود. – دنیس وایتلی

  6. برداشتن یک قدم به عقب، پس از یک چرخش اشتباه، گامی در مسیر درست است. – کورت ونگوت

  7. اشتباهات ما مانعی برای تبدیل شدن به آنچه می توانیم باشیم، نیستیم. آنها یک جزء ضروری هستند. – David Schnarch

  8. اشتباهات دردهای فزاینده خرد هستند. – ویلیام جردن

  9. اشتباهات پلی بین بی تجربگی و خرد است. – فیلیس ترو

  10. شکست آموزنده است. کسی که واقعاً فکر می کند، به همان اندازه که از موفقیت های خود درس می گیرد از شکست های خود نیز می آموزد. – جان دیویی
    mistake quotes 4 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه

  11. اشتباهات، به روشنی، آنچه را که برای بهتر کردن خود و درست کردن شرایط، لازم است، به ما نشان می دهند. – پیتر مک ویلیام

  12. اشتباه نکردن نشانه قدرت انسان نیست. افراد خردمند از شکست‌هایشان برای پیروزی در آینده استفاده می‌کنند. – پلوتارک

  13. اگر می ترسید از فرصتی استفاده کنید، به هر حال یکی را انتخاب کنید. هیچ کاری نکردن می تواند همان تأسف ناشی از اشتباه کردن را ایجاد کند. – ایانلا وانزانت

  14. ما باید اشتباه کنیم، این نحوه یادگیری دلسوزی نسبت به دیگران است. – کورتیس سیتنفلد

  15. کسی که هیچ اشتباهی نمی کند، هیچ کاری هم انجام نمی دهد. – جاکومو کازانوا

  16. اشتباهات بخشی از انسان بودن است. درسهای گرانبهای زندگی را فقط از این راه سخت می توان آموخت. – آل فرانکن

  17. شخصی را به من نشان دهید که هرگز اشتباهی مرتکب نشده است تامن کسی را به شما نشان بدهم که هرگز به موفقیتهای زیادی نرسیده است. – جوآن کالینز

  18. اشتباه را درست نکردن، خود اشتباه دیگری است. – کنفوسیوس

  19. بهترین چیز در مورد تصمیمات اشتباه این است که بعداً مانع تصمیم گیری صحیح نمی شوند. – سیوبان ویویان

  20. توانایی یادگیری از اشتباهات نشانه هوش است. تمایل به پذیرش جهل نشانه خردمندی است. – دکتر P.Chia

  21. من فکر می‌کنم تنها کسانی که هیچ کاری نمی‌کنند، مرتکب اشتباه نمی‌شوند. – چارلز ام. شولز

  22. اگر مرتکب اشتباه می شوید، این به این معنی است که در حال انجام کاری هستید. – نیل گیمن

    mistake quotes 3 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه
  23. در مورد اشتباهی که رخ داده صحبت نکنید. درعوض، روی کارهایی که بعد باید انجام بدهید تمرکز کنید. انرژی خود را صرف حرکت رو به جلو در جهت یافتن جواب کنید. – دنیس وایتلی

  24. یک زندگی که با اشتباه کردن سپری شده، نه تنها ارزشمندتر است، بلکه از زندگی‌ای است که صرف هیچ کاری نشده است نیز مفیدتر است. – جورج برنارد شاو

  25. متخصص کسی است که تمام اشتباهاتی که ممکن است در یک زمینه رخ بدهد را مرتکب شده باشد. – نیلز بور

  26. شکست در کاری تلاش برای موفقیت است. قوی باش و دوباره امتحان کن. – لیلا گیفتی آکیتا

  27. تا زمانی که افراد اشتباهات خود را نپذیرفتند، آن ها را نبخشید. – م.ف​. مونزاجر

  28. هر اشتباه مرتکب شده، یک فرصت یادگیری است. – سانتوش کالوار

    mistake quotes 8 - سخنان بزرگان در مورد قبول اشتباه
  29. هر وقت اشتباهی رخ داد، از آن درس بگیرید، برنامه را تغییر دهید و به جلو حرکت کنید. – Pooja Agnihotri

  30. اگر کسی اشتباهی مرتکب شده و شما هنوز او را در زندگی خود می خواهید، پس او را ببخشید. – آر جی اینتیندولا

  31. سعادتمند کسی است که از هر اشتباهی که از او سر می زند، تجربه ای جدید به دست آورد. – سقراط

  32. از اشتباهات خود شرمنده نشوید و آن را گناه تلقی نکنید. – کنفسیوس

  33. من هفتصد بار اشتباه نکردم، من یک بار اشتباه نکردم. من زمانی موفق شدم که هفتصد راهی را که موفقیت آمیز نبود اصلاح کردم. -توماس ادیسون

    همچنین بخوانید: شکست چیست؟

چگونه دیگران را عاشق خود کنیم؟ (بر اساس روانشناسی عشق)

love - چگونه دیگران را عاشق خود کنیم؟ (بر اساس روانشناسی عشق)

آیا فکر می‌کنید عشق قابل کنترل نیست؟

همه ما به آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند و احساسی که در مورد ما دارند، اهمیت می دهیم.

اصول اولیه ای که باعث می شود دیگران ما را دوست داشته باشند چیزهایی مانند مهربان بودن، صداقت داشتن، محتاط بودن و انسانی شایسته بودن است. با این وجود، بسیاری از نکات ریز و جزئی دیگر نیز وجود دارد که می تواند تأثیر زیادی بر علاقه دیگران نسبت به ما داشته باشد.

بیشتر این نکات تکنیک های کوچکی هستند که می توانیم هر روز آنها را پیاده کنیم. ممکن است این موارد به نظر ناچیز یا حتی احمقانه بیایند، اما اگر می‌خواهید دیگران دوست‌تان داشته باشند، سعی کنید آنها را امتحان کنید و محبوبیت خود در بین دیگران را افزایش دهید.


  1. در مکالمات، نام او را صدا بزنید

بیایید قبول کنیم که همه ما از شنیدن اسم‌مان در طول مکالمات لذت میبریم.

دیل کارنگی در کتاب معروفش از معجزه صدا زدن نام افراد و تاثیری که بر روی آن‌ها می‌گذارد صحبت می‌‌کند. استفاده از نام افراد در طول گفتگو یک تکنیک آزمایش شده است که می‌تواند دوست داران شما را افزایش بدهد.


  1. لبخند بزنید

اگرچه ما در عصر دیجیتالی زندگی می کنیم که به طور فزاینده ای فناوری را جایگزین تعاملات انسانی می کند، اما این نباید باعث شود که فراموش کنیم که ما ذاتا موجودات بسیار اجتماعی هستیم.

ما به عنوان انسان، از تعاملات و ارتباطات اجتماعی به عنوان ابزاری برای بازخورد استفاده می کنیم و بر اساس نحوه ارتباط و واکنش دیگران در مقابل ما، انتخاب های آگاهانه و ناآگاهانه زیادی داریم.

لبخند زدن مسری است، وقتی می بینیم که فردی به روی ما لبخند زده به صورت کاملا ناخوداگاه ما نیز به روی او لبخند می‌زنیم. این لبخند به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت، می‌تواند افراد را به سمت شما بکشاند و باعث شود شما را بیش از قبل دوست داشته باشند.


  1. شنونده خوبی باشید

گوش دادن درست و کامل ما به دوست یا عزیزمان در حین حرف زدن، می تواند احساس خوبی از مهم بودن به او القا کند. این گوش دادن عمیق را با زبان بدن یعنی با برقراری تماس چشمی و تایید کلامی به طرف مقابل نشان دهید.

مطمئن باشید همه از ارتباط و صحبت کسی که یک شنونده خوب است لذت می برند و این ویژگی می‌تواند محبوبیت شما را تا حدود بسیار زیادی افزایش بدهد.

همچنین بخوانید: چگونه شنونده خوبی باشیم

  1. از تأیید کلامی استفاده کنید

بیشتر کتاب های روانشناسی از این روش به عنوان “گوش دادن فعال” یاد می کنند.

در گوش دادن فعال شما با تکرار بخش‌‌هایی از گفته‌های یک فرد به او نشان می‌‌دهید که با تمام وجود به حرف های او گوش می‌دهید.

در حالی که ممکن است این کار برایتان کمی عجیب به نظر برسد، اما در گفتار این نوع گفتگو در واقع می تواند باعث شود تا افراد شما را بیشتر دوست داشته باشند. این باعث می شود فرد دیگر احساس کند که شما واقعاً توجه می کنید و این توجه کامل چیزی است که همه ما آن را خیلی دوست داریم.


  1. مکالمات قبلی را یادآوری کنید

برای اینکه به شخصی نشان بدهید که چقدر به او اهمیت می‌دهید و چقدر برایتان مهم است، موضوعی را که فرد قبلاً به آن اشاره کرده، مطرح کنید. آیا همکار شما هفته گذشته در مورد پروژه پسرش با شما صحبت کرده است؟ فرصت خوبی است، این موضوع را پیگیری کنید و از او بپرسید که اوضاع چطور پیش رفته است.

آیا دوست شما گفته است که او قرار است آخر هفته آشپزخانه خود را به رنگ جدیدی درآورد؟ این بار که او را دیدید از او در مورد رنگ جدید آشپزخانه سوال کنید.

نیازی نیست که مواردی که یادآوری می‌کنید، حتما رویدادهای بزرگ و تغییر دهنده زندگی باشند. حرف زدن در مورد مسائل کوچک زندگی نیز می‌تواند اهمیت دادن شما به او را به خوبی نشان بدهد.


  1. صادقانه از او تعریف کنید

همانطور که توسط کارشناس معروف نیز دیل کارنگی اشاره شد، افراد خواهان قدردانی واقعی هستند. این قدردانی صادقانه با چاپلوسی که اکثر مردم در تشخیص آن مهارت دارند، خیلی فرق دارد.

چیزی که مردم واقعاً می خواهند قدردانی صادقانه است. این کار به افراد نشان می‌دهد که تلاش‌های آن‌ها به خوبی دیده می‌شود و این قدردانی حس لذت بخشی را به آن‌ها القا می‌کند.

علاوه بر قدردانی صادقانه و صمیمانه، تحسین شدن توسط دیگران نیز حس لذت بخشی برای ما به ارمغان می‌آورد. همه ما عاشق تحسین شدن هستیم.

وقتی کارمان را خوب و درست انجام داده‌ایم و رئیس‌مان برای انجام درست آن ما را تحسین می‌کند، علاوه بر انتقال حس خوب و مثبت، انگیزه ما برای تلاش بیشتر را نیز بهبود می‌بخشد. با تحسین فردی که دوستش دارید به خوبی می‌توانید نظر او را به خود جلب کنید.


  1. ماهرانه و با احتیاط از دیگران انتقاد کنید

هر چه قدر لازم است در تحسین دیگران سخاوتمند باشید، باید در انتقاد از آن‌ها خساست به خرج دهید. حتی یک انتقاد کوچک می‌تواند احساسات فرد را جریحه دار کرده و غرور او را بشکند.

البته انتقاد درست و سازنده در بعضی مواقع لازم است، اما باید همیشه هدف‌دار باشد و با احتیاط انجام شود. اگر از کسی خطایی سر زده، به هیچ وجه در میان جمع او را مواخذه نکنید.

یک استراتژی کاملا موثر این است که قبل از انتقاد کردن از طرف مقابل تعریفی صادقانه کنید، به عنوان مثال به او بگویید از تمام تلاشتان برای ارسال گزارش‌ها ممنونم اما به نظر می رسد که در گزارش اخیر که ارسال کرده اید، چند خطای عددی وجود دارد، لطفا این اعداد را دوباره بررسی کنید.

هدف شما باید واقعاً این باشد که شخص مقابل اشتباهات را تشخیص دهد بدون اینکه به آنها اشاره کنید. حتی در مثال بالا، می توانید به سادگی بگویید، “من در آن گزارش اخیر که ارسال کرده اید، چند خطای عددی دیدم” و منتظر پاسخ باشید.


  1. با لحن دستوری صحبت نکنید

هیچکس از خطاب شدن با لحنی مانند دستور دادن خوشش نمی‌آید. واقعیت این است که شما می‌توانید به جای دستور دادن سوال کنید و به همان نتیجه که می‌خواهید برسید. نتیجه ممکن است یکسان باشد، اما احساس و نگرش فرد بسته به رویکرد شما می تواند بسیار متفاوت باشد.

به عنوان مثال می توانید به جای اینکه بگویید: “من امشب به گزارش‌ها نیاز دارم،آنها را سریع به من برسان” بگویید: “فکر می کنی تا امروز بعد از ظهر می توانی آن گزارش ها را برای من ارسال کنی؟”

این دو لحن درخواست یکسانی دارند اما نتیجه و حسی که در طرف مقابل ایجاد می‌کنند، بسیار متفاوت است.


  1. یک فرد واقعی باشید، نه یک ربات

هر چند که برخی اصول وجود دارد که می‌گویند باید در ارتباط با دیگران محکم بوده و اقتدارمان را حفظ کنیم، اما بیایید قبول کنیم که افراز در این زمینه واقعا ناخوشایند است و هیچ کس دوست ندارد در ارتباط با یک ضخص عصا قورت داده قرار بگیرد. درعوض، سعی کنید با اعتماد به نفس و قابل احترام جلوه کنید.


  1. در داستان گفتن متخصص باشید

همه ما عاشق شنیدم داستان‌های مهیج از زبان افراد خبره و کاربلد هستیم. اگر شما بتوانید بر این هنر مسلط شوید افراد از ارتباط با شما لذت خواهند برد و محبوبیت شما بیش از پیش افزایش خواهد یافت.


  1. لمس فیزیکی را فراموش نکنید

این مورد چیزی است که باید در انجام آن خط و مرزها را حفظ کنید. یک تماس فیزیکی زمانی مفید واقع می شود که به صورت خاصی انجام شود.

تماس فیزیکی باعث ایجاد ارتباط نزدیک تر خواهد شد. یک مثال عالی از تماس فیزیکی، لمس آرام بازو با دست چپ هنگام دست دادن با دست راست است. این یک روش عالی برای به پایان رساندن مکالمه است.

البته فراموش نکنید که همه با این استراتژی احساس راحتی نخواهند کرد، پس اگر با آن راحت هستید آن را انجام بدهید.


  1. از طرف مقابل نظرخواهی کنید

نظرخواستن از طرف مقابل نشان می دهد که شما برای نظر او ارزش قائل هستید و به او احترام می‌گذارید.

همه احساس مهم بودن و لرزش داشتن را دوست دارند. وقتی باعث می شوید شخصی احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد، مطمئناً آن شخص شما را به خاطر این احساس دوست خواهد داشت.


  1. از کلیشه ها پرهیز کنید

بیایید بپذیریم که اغلب ما افراد خسته کننده و حوصله سر بر را دوست نداریم. در عوض، ما افراد با شخصیت متفاوت، منحصر به فرد و حتی حتی گاهی عجیب و غریب را دوست داریم.

یک مثال عالی در شرایطی که پرهیز از کلیشه مهم است مصاحبه است. به جای اینکه در پایان یک مصاحبه طوطی وار بگویید که “از ملاقات با شما خوش وقتم”، نوعی تنوع را برای یادآوری کردن، حتی به روشی کوچک، اضافه کنید و بگویید “واقعا از صحبت کردن با شما لذت بردم.”

نیاز نیست در این زمینه کار خاصی انجام دهید، فقط کافیست خودتان باشید و به دنبال کلیشه‌ها برای جلب توجه دیگران نباشید.


  1. سوال بپرسید

سوال پرسیدن از دیگران در مورد زندگی، علایق آنها راهی مطمئن برای به دست آوردن امتیازاتی در دوستی با آن هاست. اغلب افراد دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند و از علایق و سلیقه‌شان حرف بزنند.

اگر از افراد سوال بپرسید و آنها را ترغیب کنید در مورد خودشان با شما حرف بزنند، آنها بعد از پایان مکالمه احساس خواهند کرد که شما بهترین فردی هستید که با او روبرو شده اند. با این مکالمه او به طور ناخوداگاه در مورد شما احساس بهتری خواهد داشت.


تفاوت و شباهت زندگی در شهر و روستا

3453451 - تفاوت و شباهت زندگی در شهر و روستا

آیا تابحال در خصوص کوچ از روستا به شهر یا بالعکس فکر کرده اید؟ در صورت داشتن قصد جابجایی از شهر به روستا باید چه ویژگی هایی را مدنظرمان قرار دهیم؟

هر کدام از ما در مقاطع مختلف از زندگی بسته به شرایطی که داریم ممکن است به فکر تغییر محل زندگی مان باشیم.

زندگی شهری و روستایی هر کدام معایب و مزایای خاص خود را دارند و این شرایط شماست که تعیین می‌کند کدام یک برای شما مناسب‌تر هستند. در این مطلب مفید و کاربردی از مجله آلامتو به زندگی شهری و روستایی را به لحاط معایب و مزایا بررسی می‌کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


مزایا و معایب زندگی روستایی

شاید شما هم یکی از کسانی باشید که همیشه آرزو دارند به حومه شهر، به مناطق دور از شهرهای شلوغ و به روستاهای خوش آب و هوا و زیبا مهاجرت کنند.

زندگی در این مناطق ممکن است همان چیزی باشد که انتظار دارید. سبک زندگی می تواند آرام و آسان به نظر برسد، اما باید بدانید که شرایط زندگی در این مناطق برای همه مناسب نیست.

اگر تصمیم به ترک شهر و رفتن به مناطق دنج و خلوت دارید، قبل از اقدام به این کار از نکات مثبت و منفی آن آگاه شوید.

معایب زندگی در روستا

  • اگر فرزندانی در سن مدرسه دارید، ممکن است برای رفتن به مدرسه مجبور به طی مسافتی طولانی چه به صورت پیاده و چه با اتوبوس باشند.
  • خرید و دسترسی داشتن به تمام محصولات خوراکی و غیرخوراکی می‌تواند یک معضل جدی باشد، چرا که در این مناطق خیلی از محصولاتی که در شهر به راحتی در دسترس ما قرار دارند، یافت نمی‌شوند.
  • ممکن است فرصت های شغلی محدودی وجود داشته باشد، مگر اینکه قبلاً شغلی نزدیک به خود پیدا کرده باشید، دورکار باشید و یا به شهر رفت و آمد کنید.
  • سیگنال هاهی تلویزیونی و اینترنتی می توانند در مناطق روستایی ضعیف تر باشند.
  • معمولا روستاها زمستان‌های سختی دارند و به راحتی امکان تردد در جاده وجود ندارد.
  • یافتن خدمات تجاری، مانند مکانیک، دشوارتر است. در مناطق شهری، اگر مشکل اتومبیل دارید می توانید از تاکسی یا اتوبوس استفاده کنید تا اتومبیل شما تعمیر شود. خدماتی از این دست در حومه شهر بسیار کمیاب است و گزینه های محدودی برای شما به وجود می آورد.
  • امکانات فرهنگی و تفریحی و غذاخوری ها ممکن است دورتر باشند، که این خود شامل زمان بیشتر، هزینه بیشتر و برنامه ریزی اضافی است.

مزایای زندگی در روستا:

  • حریم خصوصی بیشتر چیزی است که با زندگی در روستا می‌توانید به آن دست یابید. با زندگی در روستا دیگر مجبور به زندگی در آپارتمان با همسایه‌های زیاد نیستید.
  • می توانید یک باغ بزرگتر داشته باشید. اگر همیشه دوست داشتید فضای بیشتری برای کودکان یا حیوانات خانگی در اختیار داشته باشید، این یک مزیت بزرگ در زندگی روستایی است.
  • شما می توانید صاحب حیوانات خانگی‌ای شوید که ممکن است همیشه دوست داشتید اما نمی توانستید با زندگی در شهر شرایط آن را داشته باشید. گاوها، لاماها و اسبها همه نمونه این موارد هستند.
  • به حیوانات وحشی مختلف منطقه و پیاده روی در مناطق با زیبایی طبیعی نزدیکتر خواهید بود.
  • ساکنان شهر معمولاً از میزان استرس بالاتری نسبت به افرادی که در روستا زندگی می‌کنند، رنج می برند.در محیط خلوت روستا با کاهش تعداد افرادی که در اطراف شما هستند، می توانید آرامش بیشتری پیدا کنید.
  • شما می‌توانید خودکفا شوید. اگر تصمیم به نگهداری حیوانات بگیرید، علاوه بر تهیه غذا ممکن است بتوانید از طریق آنها محصولاتی نظیر شیر، تخم مرغ و عسل را بفروشید تا درآمدی نیز بدست آورید.

قبل از تصمیم به مهاجرت به روستا و ترک شهر، به مهمترین چیزها فکر کنید. از یک طرف، شما قادر خواهید بود هر روز بدون صدای ترافیک سنگین در آرامش زندگی کنید. از طرف دیگر، هنگام زندگی در این منطقه ممکن است اغلب در جاده ای گل آلود رانندگی کنید.


مزایا و معایب زندگی شهری

به فکر مهاجرت به یک شهر شلوغ هستید؟ شهرها به دلایل زیادی از جمله بهبود حمل و نقل عمومی، ترکیبی از فرهنگ ها، فرصت های شغلی و دسترسی آسان به مغازه ها و امکانات رفاهی مردم را به خود جلب می کنند. اما سبک زندگی همراه با یک منطقه شهری ممکن است همان چیزی نباشد که شما به آن عادت کرده اید، بنابراین قبل از هر حرکت بزرگی مطمئن شوید که از تمام ابعاد این کار را بررسی کنید.

معایب زندگی شهری:

  • شهرها معمولا به خاطر شلوغ بودن بیش از حد معمولا فشار روانی بیشتری را به فرد تحمیل می‌کنند.
  • سکونت در شهر هزینه بالاتری دارد. قیمت خانه، کالاها و خدمات نیز بالاتر است.
  • خانه ها در مناطق شهری جمع و جورتر هستند و معمولا به جای خانه هایی با باغ های بزرگتر در آن آپارتمان ساخته می شود.
  • در شهر اغلب فضای سبز کمتری وجود دارد و شما همیشه نمی توانید از فضاهای طبیعی لذت ببرید.
  • حمل و نقل عمومی ممکن است همیشه به اندازه دلخواه شما قابل اعتماد نباشد و بسیاری از شهرها یا پارک ها محدودیت پارکینگ دارند.
  • به دلیل جمعیت بیشتر، شهرها می توانند سطح بالاتری از آلودگی، از جمله آلودگی صوتی و آلودگی هوا را داشته باشند.این می تواند در دراز مدت به سلامتی شما آسیب برساند.
  • اگر حیوانات خانگی دارید ممکن است یافتن مکانی برای زندگی به همراه آن ها دشوار باشد.همچنین ممکن است یافتن مکانی برای قدم زدن با سگ یا لذت بردن از فضای بیرون با او دشوارتر باشد.

مزایای زندگی در شهر:

  • اغلب در مناطق شهری جاده هایی با کیفیت بهتر و خانه های خوش ساخت وجود دارد.
  • امکانات حمل و نقل بسیار پیشرفته بوده و اغلب بودجه منظم برای به روزرسانی دریافت می کنند.رسیدن از مکانی به مکان دیگر در یک شهر ممکن است سریعتر باشد و به دلیل امکانات حمل و نقل عمومی بهتر، می توانید در استفاده از ماشین صرفه جویی کنید.
  • دسترسی به اکثر امکانات و سرگرمی ها آسان است. کلوپ ها، رستوران ها و سینماها در این مناطق شلوغ پربارتر هستند و شما اغلب جاذبه های جدیدی را در یک شهر قبل از هرجای دیگر پیدا می کنید.
  • بیمارستان ها و کلینیک ها برای دسترسی آسان به مراقبت های بهداشتی یا کمک در موارد اضطراری، نزدیک هستند.
  • شهرستان‌ها و شهرهای بزرگ دارای ترکیبی بیشتر از فرهنگ ها و قومیت ها هستند که می تواند در هنگام دوست یابی و ملاقات با مردم به شما کمک کند.
  • موقعیت‌های شغلی بیشتری در مناطق شهری وجود دارد.اگر به یک شهرستان یا شهر بروید، شروع یک کار جدید بسیار آسان تر خواهد بود.

قبل از تصمیم گیری برای عزیمت به یک منطقه شهری، تمام گزینه های خود را بسنجید. اگر به دنبال شروع تحصیل یا شغل جدید هستید، ممکن است زمان مناسب برای رفتن به شهر باشد، اما اگر به دنبال فضای سبز بیشتر و هوای بهتر هستید، این زمان مناسب نیست.


شما کدام نوع زندگی را میپسندید؟


نشانه های عدم علاقه پسر به دختر

men - نشانه های عدم علاقه پسر به دختر

اگر دوست دارید در خصوص عشق مرد زندگی تان مطمئن شوید باید با دقت رفتارهای او را زیر نظر بگیرید.

آیا مدتی از ارتباط‌تان گذشته و با وجود اتفاقات وخاطرات خوب، هنوز مطمئن نیستید که دوستتان دارد یا نه؟ آیا مقاله‌ می خوانید و پادکست های روابط را گوش می دهید و هنوز مطمئن نیستید که چگونه علائم و نشانه هایی را که در رفتارش می‌بینید، تفسیر کنید؟

اگر می خواهید به این پی ببرید که آیا او به شما علاقه مند است یا نه، در این مطلب از مجله آلامتو 20 نشانه ناراحت‌کننده وجود دارد که نشان می‌دهد این مرد شما را دوست ندارد. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. همیشه شما شروع کننده گفتگو هستید

آیا همیشه این شما هستید که به او پیام می‌دهید، زنگ می‌زنید و یا ایمیل می‌زنید؟ آیا او هیچوقت تلاشی برای شروع گفتگو با شما نکرده است؟

اگر همیشه این شما هستید که همه تلاش خود را می کنید و او حتی پاسخی نمی دهد چه برسد به اینکه مکالمه‌ای را شروع کند، شاید وقت آن رسیده که در مورد این رابطه تجدید نظر کنید، چون در این شرایط فقط شما هستید که انرژی و وقت خود را صرف تلاش برای حرف زدن با او می‌کنید.


  1. از شما محافظت نمی‌کند

نشانه مطمئنی که نشان می‌دهید او شما را دوست ندارد این است که از شما در برابر چیزهای کوچک و بزرگ زندگی محافظت نمی‌کند.

آیا وقتی می‌خواهید از خیابانی شلوغ عبور کنید، او مواظب شماست؟ آیا در شرایطی که عصبی و مضطرب هستید، تلاشی برای آرام کردن شما می‌کند؟ آیا وقتی احساسات‌تان خدشه‌دار شده و از لحاظ روحی به هم ریخته هستید، او تلاشی برای بهتر شدن حال شما می‌کند؟

برای یک مرد راه های زیادی برای محافظت از دوست دختر یا همسرش وجود دارد. نکته اصلی این است که او باید بخواهد این کار را انجام دهد. اگر مردی واقعا شما را دوست داشته باشد، محافظت از شما یک امر عادی از زندگی او خواهد بود

یک مرد اگر زنی که با او در ارتباط است را دوست داشته باشد، به طور طبیعی در پی تامین نیازها و محافظت از او خواهد بود و این چیزی است که در علم روانشناسی تحت عنوان “غریزه قهرمان” شناخته می‌شود.


  1. جلو چشم شما با خانم‌های دیگر لاس می‌زند

اگر مردی که دوستش دارید پس از چند بار ملاقات با شما، هنوز رفتارهای معاشقه آمیز خود با دیگران را رها نکرده، این یک پرچم قرمز است.

مسلما مردی که شما را دوست داشته باشد، دیگر حتی تمایلی به نگاه کردن به خانم‌های دیگر نخواهد داشت.


  1. ارتباط شما با مردان دیگر، برایش مهم نیست

ممکن است به تلافی رفتارهای عاشقانه او با دیگران، شما نیز شروع به لاس زدن با مردهای دیگر کنید تا به این صورت او را متوجه رفتار زشت خود کنید، اما در کمال تعجب می‌بینید که او حتی به این کار نیز اهمیتی نمی‌دهد.

بیایید قبول کنیم که اگر مردی شما را دوست داشته باشد، تبدیل به حسودترین فرد روی زمین می‌شود و هیچوقت در برابر این رفتارها آرام نخواهند ماند.


  1. تمایلی به بیرون رفتن با شما ندارد

مردی که شما را دوست نداشته باشد پیشنهادی برای بیرون رفتن نمی‌دهد. آیا این شما هستید که همیشه کارهایی مثل رفتن به سینما یا بیرون رفتن برای شام را پیشنهاد می‌دهید؟ این نشانه خوبی نیست.

اگر هر قرار ملاقات ایده شماست و پارتنر شما هیچ پیشنهادی را برای معاشرت یا وقت گذراندن با شما نمی‌دهد، این‌ها دلایل روشنی هستند که می‌گویند این رابطه آنقدرها هم برای او مهم نیست.

همچنین بخوانید: نشانه های مردی که همسرش را دوست دارد

  1. احساسات پایداری ندارد

اگر به نظر می رسد پاتنر شما یک لحظه عاشق ترین و لحظه دیگر فارغ ترین مرد دنیاست، ممکن است از خود بپرسید که اینجا چه خبر است. شما تنها نیستید، برای دختران درک پسرانی که احساسات آنها قابل پیش بینی نیست دشوار است.

ببینید این لزوما تقصیر او نیست. مغز زن و مرد از نظر زیست شناختی با هم متفاوت است. به عنوان مثال، سیستم لیمبیک مرکز پردازش عاطفی مغز است و در مغز زن بسیار بزرگتر از مغز مرد است. به همین دلیل است که زنان اغلب نسبت به مردان احساسات بیشتری به خرج می‌دهند.

مسئله این است که، برای تحریک بخش عاطفی مغز یک مرد، شما باید به گونه ای با او ارتباط برقرار کنید که او واقعا درک کند.


  1. احساس می‌کنید که به شما گوش نمی‌دهد

ممکن است به این پی برده باشید که وقتی در حال صحبت کردن با پاتنرتان هستید، او آن طور که باید به شما گوش نمی‌دهد. می توانید او را امتحان کنید تا بفهمید که آیا واقعا در حال گوش دادن به حرف‌هایتان بوده یا اصلا آیا حرف‌های شما برای او جذاب است، اما بیشتر اوقات از عدم علاقه او به مکالمات خود ناامید می شوید.

اگر احساس می کنید که او به شنیدن حرف های شما اهمیتی نمی دهد بهتر است تلاش کردن برای ارتباط با این مرد را متوقف کنید، چون واقعا نتیجه ای ندارد.


  1. شما دوستان او را نمی‌شناسید

مردی که علاقه ای به ادامه رابطه ندارد، شما را به ملاقات با دوستانش دعوت نمی کند. اگر مدت زمان طولانی از رابطه شما گذشته و شما همه چیز در مورد دوستانش را شنیده اید اما او هرگز شما را به آنها معرفی نکرده، این ممکن است نشانه عدم علاقه او به معرفی شما به عنوان کسی که دوستش دارد باشد.

ممکن است این کار دلیل دیگری داشته باشد و به عنوان مثال از افرادی که با آنها معاشرت می کند خجالت بکشد، اما اگر این اجتناب را با هر کار دیگری که انجام داده است بسنجید و ببینید که او عدم تمایل به شما را در هر کاری نشان داده، بیشتر شبیه این است که دوست ندارد دوستانش با شما ملاقات کنند.

همچنین بخوانید: خصوصیات یک مرد واقعی

  1. شما اولویت او نیستید

آیا وقتی قرار ملاقات می گذارید ، او هرگز برای وقت گذاشتن با شما امتیازی نمی دهد و همیشه شغل، دوستان و خانواده خود را در اولویت قرار می دهد؟

گرچه ممکن است در نگاه اول مشکل خاصی به نظر نرسد، پس از مدتی بسیار آزار دهنده است و ممکن است احساس کنید که برای او در زندگی اولویت نیستید.

اگر فقط یکی دو بار این اتفاق بیفتد، قابل قبول است، اما اگر این رفتار یک الگوی منظم باشد، می تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود.


  1. تلاشی برای جلب توجه شما نمی‌کند

یک مرد همیشه دوست دارد توجه فردی که دوستش دارد را به خود جلب کند، اما اگر مردی که با او در ارتباط هستید اهمیتی به این موضوع نمی‌دهد، ممکن است آنقدرها که فکر می‌کنید شما و ارتباط با شما برایش مهم نباشید.

طبق گفته کریستین اسکات-هادسون اقدامات او بهترین راهنمای شما برای این است که او درباره شما چه احساسی دارد.

او می‌گوید: “همیشه به رفتار او بیش از گفتارش توجه کنید. هرکسی می تواند در گفتار بگوید که تو را دوست دارد، اما رفتار هیچوقت دروغ نمی‌گوید. اگر کسی می گوید که برای شما ارزش قائل است اما اقدامات او خلاف این را نشان می دهد، به رفتار او اعتماد کنید.”


  1. به شما توجهی نشان نمی دهد

کسی که شما را دوست نداشته باشد، نه تنها سعی در جلب توجه شما ندارد، بلکه توجهی هم به شما نشان نمی‌دهد.

اگر در چنین شرایطی هستید قبول کنید که این یک رابطه بیات است و او واقعا به شما علاقمند نیست.

از تلاش بیشتر برای کسی که تا این حد شما را نادیده می‌گیرد دست بردارید و بپذیرید که این فرد واقعا شایستگی داشتن شما را ندارد.


  1. شما را سرگردان نگه می دارد

به نظر می رسد وقتی با هم هستید همه چیز عالی پیش می رود اما پس از آن روزها خبری از او نمی شنوید، جواب تماس هایتان را نمی‌دهد و به طور کلی در دسترس نیست.

این یکی از چیزهایی است که به شدت می‌تواند شما را پریشان و سرگردان نگه دارد و ماندن در چنین شرایطی برای هر دختری ناخوشایند است.


  1. او تماس های شما را رد می کند و دیر به پیام های شما پاسخ می دهد

رد شدن تماس‌ها و دیر پاسخ دادن به پیغام ها یکی از بدترین مواردی است که ممکن است در رابطه از طرفم مقابل ببینیم. این کار احساس ناخوشایندی به انسان می دهد و می‌گوید تو مهم نیستی، تو اولویت او نیستی.

بیایید با هم روراست باشیم، اگر او شما را دوست داشته باشد و بخواهد با شما صحبت کند و علاقه به حرف زدن با شما داشته باشد، فوراً تلفن را برمی دارد یا به پیام شما پاسخ می دهد، حتی اگر امکان این کار وجود نداشته باشد، آن را به شما اطلاع می دهد و به محض خالی شدن وقتش با شما تماس خواهد گرفت.

جاناتان بنت مشاوری است که در این مورد می گوید: “یکی از مطمئن ترین نشانه هایی که نشان می دهد کسی شما را دوست دارد، پاسخ سریع است. این نشان می دهد که او از دریافت پیام های شما هیجان زده است و می خواهد مکالمه را ادامه دهد. این نشان می دهد که پاسخ دادن به شما حتی بالاتر و فراتر از سایر تعهداتش، برایش در اولویت است.”


  1. او از تعیین وقت برای قرار ملاقات بعدی خودداری می کند

ممکن است چندین بار همدیگر را دیده باشید اما در آخرین قرار ملاقات حرفی از قرار بعدی نزده باشد. ممکن است فکر کنید که او بیش از حد مشغله دارد و ممکن است اکنون وقت نداشته باشد، اما بپذیرید که به گفته روانشناسان اولویت‌های شخصی است که مشخص می کند فردی ما را دوست دارد یا نه.

کسی که شما را دوست داشته باشد در صورتی که سرش شلوغ باشد و وقت نداشته باشد، حداقل ابراز تمایل برای قرار بعدی خواهد کرد.


  1. او فقط شما را برای رابطه جنسی صدا می کند.

رابطه جنسی یکی از قسمت های مهم رابطه است اما این در صورتی لذت بخش خواهد بود که در سایر جوانب این ارتباط نیز همه چیز خوب باشد.

حقیقت این است که، اگر مردی واقعاً شما را دوست داشته باشد، از جنبه های مختلف رابطه لذت خواهد برد. خواستن رابطه جنسی در عین حال که رفتارهای ضد و نقیض دیگری از خود نشان می‌دهد هیچ خوشایند نیست.


  1. نمی توانید روی او حساب کنید

همه ما در سخت ترین اوقات زندگی یا وقتی که مشکلی برایمان پیش می آید، اولین کسی که به سراغش می رویم کسی است که دوستش داریم و با او در رابطه هستیم.

اگر در این شرایط سخت حمایت کسی که دوستش داریم را نداشته باشیم، واقعا این ارتباط چه ارزشی خواهد داشت؟ آیا ما فقط کنار هم هستیم تا روزهای خوش را تجربه کنیم؟ قطعا خیر.

گاهی حمایت احساسی فردی که دوستش داریم تنها چیزی است که در شرایط سخت می خواهیم.


  1. هیچ اطلاعاتی در مورد زندگی شخصی او ندارید

وقتی مردی شما را دوست نداشته باشد، هیچ اطلاعاتی در مورد زندگی خانوادگی و روابط دوستانه اش به شما نمی دهد. او نیز از شما سوالاتی در این مورد نمی پرسد و گویی تمایلی به دانستن جزئیات زندگی شما ندارد. او شما را در فاصله ای دور از زندگی اش نگه می دارد زیرا او واقعاً علاقه ای به انتقال این رابطه به سطح بعدی ندارد.


  1. او هیچ تعهدی به شما نمی دهد

اگر او فردی است که طبق رفتاری که از او می‌بینید، نمی‌تواند تعهدی به شما و بودن باشما داشته باشد، این یک مشکل بزرگ است.

تعهد یکی از ستون های یک رابطه موفق است. سعی کنید با او در مورد انتظاراتتان حرف بزنید ولی تعجب نکنید اگر او گفت که اکنون علاقه ای به یک رابطه طولانی مدت ندارد.


  1. رفتار خوبی با شما ندارد

اگر این مرد با شما رفتاری مودبانه و شایسته ندارد، این رفتار نشان می دهد که آنقدرها که باید برایش مهم نیستید.

ارزش و شخصیت خودتان را حفظ کنید و اجازه ندهید شخصیت تان را زیر سوال ببرد و یا غرورتان را مدام خرد کند. به یاد داشته باشید که شما شایسته یک رفتار خوب و عاشقانه هستید و هرگز خودتان را در دام این رفتار زننده نگه ندارید.


  1. شاید شما فرد مناسب او نیستید

فقط این دلیل که شما دو نفر دوستان خوبی برای هم هستید تضمین کننده این نیست که می‌توانید زوجی مناسب هم باشید.

اگر او می گوید که شما آن چیزی نیستید او می خواهد، ناراحت نشوید، می دانم دردناک است، اما این ناراحتی اولیه خیلی بهتر از وارد شدن به رابطه ای اشتباه است.


چرا باید غذای سالم بخوریم؟ تحقیق در مورد تغذیه سالم و ناسالم

Healthy foods - چرا باید غذای سالم بخوریم؟ تحقیق در مورد تغذیه سالم و ناسالم

همه ما فقط در مورد سالم خوردن توصیه‌هایی می‌شنویم و سعی میکنیم به آنها عمل کنیم اما واقعاً دلایل اصلی سالم غذا خوردن چیست؟

غذاهای کامل از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می توانند برای بدن و ذهن شما فواید بسیار زیادی داشته باشند.

همه ما این را می‌دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از شروط مهم برای داشتن سلامتی است. ممکن است شما نیز یکی از افرادی باشید که در طول زندگی خود رژیم‌های غذایی مختلف را به منظور رسیدن به اهدافی مثل کاهش وزن دنبال کرده باشید، معمولا این گونه رژیم‌ها خوردن طیف گسترده‌‌ای از مواد غذایی را منع می‌کنند.

به یاد داشته باشید که هیچ چیز به اندازه سلامتی شما مهم نیست و بدانید که تغذیه سالم و دنبال کردن یک برنامه غذایی کاملا سالم و مفید بسیار ساده تر از چیزی است که شما فکر می‌کنید.

در این مطلب از مجله آلامتو به توضیح بیشتر درباره اهمیت عادات خوردن و نقش آن در سلامتی می‌پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


تغذیه سالم در مقابل عادات غذایی ناسالم: تفاوت این دو در چیست؟

Alicia Galvin می گوید: “آنچه من برای مراجعینم توصیه می کنم دنبال کردن یک رژیم غذایی کامل است، به این معنی که غذاها را تا حد ممکن نزدیک به شکل اصلی خود بخورند. وقتی غذا فرآوری یا تصفیه می شود، بیشتر فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن از بین می‌روند و اغلب مواد نگهدارنده جای آنها را می‌گیرند.”

یک الگوی غذایی گیاهی راهی است که باید دنبال کنید.

هلر می گوید: “مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی گیاهی بیشتری مصرف می کنند، خطر ابتلا به همه بیماری های مزمن را به طور قابل توجهی در آن‌‌‌ها کاهش می‌یابد.”

به عنوان نمونه، یک مطالعه که در آگوست 2019 در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد که افرادی که از الگوی غذایی مبتنی بر گیاهان پیروی می کنند 16 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. این نتایج احتمالاً به این دلیل است که این رژیم ها حاوی فیبرهای مفید برای قلب و مواد مغذی مانند پتاسیم هستند، در حالی که مصرف چربی اشباع و کلسترول را نیز محدود می کنند.

تعریف رژیم غذایی بر پایه گیاهان می تواند متفاوت باشد، اما می تواند شامل وگان (رژیم غذایی فاقد فرآورده های حیوانی)، وگان خام (رژیم غذایی فاقد فرآورده های حیوانی و مصرف غذاهای خام)، وجترین (رژیم غذایی بدون گوشت) یا حتی فلکسترین (رژیم غذایی مشابه گیاهخواری) باشد.

نکته مهم: باید رابطه خوبی با غذا داشته باشید.

گالوین می گوید: “غذا دشمن شما نیست.”

به جای تمرکز روی آنچه نباید بخورید، به این فکر کنید که چه چیزهایی می توانید به بشقاب خود اضافه کنید که باعث بهبود سلامتی شما می شود.


چرا باید غذای سالم انتخاب کنیم؟

گالوین می گوید، غذا یکی از مهمترین ابزارها برای زندگی خوب و طولانی است. در قسمت زیر به برخی از دلایلی که به ما ثابت می‌کنند سالم غذا خوردن چقدر مهم است، می‌پردازیم:

  • یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند

گالوین می گوید: “در ایالات متحده، عمده ترین دلایل مرگ و میر مربوط به بیماری های مزمن است که ناشی از داشتن یک سبک زندگی ناسالم است.”

طبق گزارشات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب، کمبود ورزش و استفاده بیش از حد از الکل از مهم‌ترین دلایل بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت است.

  • انتخاب مواد غذایی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد

این فقط سلامتی جسمی ما نیست که در هنگام اولویت قرار دادن یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی دارد. تحقیقات نشان می دهد که انتخاب مواد غذایی بر سلامت روان نیز تأثیر می گذارد.

در مروری که در ژوئیه 2016 در تحقیقات تغذیه بالینی منتشر شد، نویسندگان مطالعه گزارش کردند که رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی با خطر کمتری ابتلا به اختلالات سلامت روان از جمله اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی همراه با کمبود توجه (ADHD) همراه است.

  • داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد

طبق گزارشات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است. خوشبختانه، طبق  تحقیقات انجام شده در کلینیک مایو، مشخص شد که پیروی از یک رژیم غذایی با کیفیت بالا که در آن به میزان هر کدام از گروه‌های غذایی توجه می کنید، می تواند به شما در رسیدن به وزن سالم نیز کمک کند.


چرا باید برای یک سبک زندگی سالم تلاش کنیم؟

در مجموع، بازدهی یک سبک زندگی سالم بسیار زیاد است. در طول زمان، وقتی شما تصمیمات سالمی در مورد غذا خوردنتان می‌گیرید، در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان‌های خاص، دیابت نوع ۲، چاقی، و حتی اضطراب و افسردگی قرار دارید.

سامانتا هلر، متخصص ارشد تغذیه در دانشکده دانشگاه نیویورک می‌گوید: “با پیروی از یک برنامه غذایی سالم، شما انرژی بیشتری خواهید داشت، احساسات بهتری را تجربه خواهید کرد و ممکن است به طور روزانه روحیه بهتری نیز داشته باشید.”

البته این به طول و کیفیت زندگی شما برمی گردد. در بررسی‌ای که در ژوئن 2017 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سالم خطر مرگ زودرس ناشی از هر علتی را 56 درصد کاهش می دهد.

محققان رژیم غذایی سالم را به عنوان تغذیه غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، آجیل و ماهی تعریف کردند. از طرف دیگر، مصرف بیشتر گوشت قرمز یا فرآوری شده خطر مرگ زودرس را دو برابر افزایش می دهد.


چگونه عادات غذایی خود را بهبود بخشیده و تغییر دهیم؟

اگر هدف شما این است که غذای سالم بخورید، تصور اینکه باید عادت‌های غذایی خود را یک باره تغییر دهید، طاقت فرسا است. در اینجا 5 نکته در مورد چگونگی شروع روند تغییر آورده‌ایم:

  1. برای رژیم غذایی جدید و سالم خود برنامه ریزی کنید

هلر می گوید، اولین قدم تهیه یک برنامه عملیاتی مشخص است. به عنوان مثال، فردا صبح که وقت خوردن صبحانه است، برنامه ریزی کنید که از ساندویچ فست فود صرف نظر کرده و یک قطعه نان تست همراه با کره بادام زمینی را در خانه بخورید.

  1. پول ناهارتان را پس انداز کنید

آوردن ناهار خود به مدرسه یا محل کار بیش از یک مزیت دارد. این یک روش خوب برای پس انداز پول‌تان و استفاده از آنچه در خانه دارید و به احتمال زیاد مقوی‌تر از گزینه‌های بیرونی است، محسوب می‌شود. هلر پیشنهاد می کند یکی از روش‌های آسان این کار این است که باقی مانده شام شب گذشته را بسته بندی کنید و با خود به محل کار ببرید.

  1. غذاهای ناسالم را از دید دور کنید

کابینت و یخچال خود را از هرگونه غذای ناسالم پاک کنید و به فکر وارد کردن مواد غذایی سالم و باکیفیت به آشپزخانه خود باشید. به این ترتیب، بیشتر شانس داشتن غذای سالم و بسیار کمتر شانس خوردن خوراکی‌ها و غذاهای مضر خواهید داشت.

هلر می گوید یک لیست خرید تهیه کنید تا بتوانید همه سبزیجات، میوه ها و سایر گزینه‌های گیاهی مورد نیاز خود را برای سه روز آینده انتخاب کنید.

  1. قدم های کوچک را بردارید

گالوین می گوید اهداف کوچک و عملی تعیین کنید. به عنوان مثال، شما قرار است سه وعده دیگر سبزیجات را این هفته بخورید. چطور ممکن است این اتفاق بیفتد؟ شاید این کار با افزودن یک وعده اضافی از سبزیجات برای صرف شام در سه شب در این هفته باشد.

  1. یک دفترچه برای نظارت بر غذا خوردن‌تان ایجاد کنید

هلر می‌گوید یک دفتر خاطرات غذایی راهی برای غذا خوردن سالم‌تر است. این کار برای پی‌گیری کالری و یا کربو هیدرات‌ها نیست بلکه نوشتن عادات غذایی‌تان به شما کمک خواهد کرد تا درک بهتری از آنچه می‌خورید داشته باشید.

رسیدن به این دلیل ریشه‌ای یک گام مهم به سمت تغییر رفتاری است. به عنوان مثال، شما پس از کار به خانه آمدید و هنگام تهیه شام، چیپس با سس را انتخاب می‌کنید.

دفترچه خاطرات غذایی تان می‌تواند به شما کمک کند درک کنید که انتخاب این غذا به این دلیل است که امروز صبحانه نخورده و یک ناهار کوچک خورده‌اید، با این تفاسیر وقتی که به خانه رسیدید واقعا گرسنه بودید و نمی توانستید صبر کنید!


ایجاد عادات غذایی سالم در کودکان

هلر می گوید: “خانه جایی است که می توانیم بیشترین تأثیر را روی آنچه کودکان می خورند بگذاریم.”

این بدان معناست که آنها را درگیر خرید مواد غذایی و تهیه غذای سالم کنید. با قرار دادن سیب و پرتقال در ظرفی روی پیشخوان آشپزخانه، غذای مناسب آنها را در دسترس قرار دهید.

وقتی از مدرسه به خانه برگشتند و به طور طبیعی طغیان می کنند و گرسنه هستند، غذاهای متنوعی برای خوردن میان وعده به آنها بدهید و سعی کنید یک شام خانوادگی سالم را با هم بخورید.

نکته آخر از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بر اساس مطالعه ای که در نوامبر 2018 در JAMA Network Open منتشر شد، خانواده هایی که با هم غذا می خورند به طور کلی رژیم های غذایی سالم، از جمله میوه و سبزیجات بیشتر، مصرف می کنند.

برخی از غذاهای سالم برای خوردن هر روزه کدامند؟

در اینجا چند ماده غذایی سالم وجود دارد که می توانید در وعده های غذایی و میان وعده های خود بگنجانید:

  • میوه هایی مانند توت، موز، مرکبات، انبه، کیوی، سیب، طالبی
  • سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ، روگولا. فلفل، هویج، سیب زمینی های شیرین، قارچ
  • حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود فرنگی خشک، هوموس
  • غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، نان سبوس دار، کینوا، آمارانت (تاج خروس)، ارزن، بلغور
  • آجیل و دانه بادام، پسته، بادام هندی، گردو، دانه چیا، دانه کتان، آفتابگردان، تخمه کدو

برخی از رژیم های غذایی که تغذیه متعادل را ارتقا می‌دهند چه هستند؟

هلر می گوید پیروی از یک رژیم غذایی که باعث تغذیه متعادل می شود، در مقایسه با رژیمی که چندین قانون و محدودیت را وضع می کند و احتمالاً کل گروه های غذایی را کاهش می دهد، یک روش پایدارتر است. این ها شامل رژیم مدیترانه ای، رژیم DASH، رژیم MIND (ترکیبی از DASH و مدیترانه ای است که بر روی غذاهای مفید برای جلوگیری از بیماری آلزایمر متمرکز است) و همچنین رژیم گیاهخواری (اگر ترجیح می دهید از گوشت خودداری کنید).

و اما آخرین نکته در اهمیت خوردن غذای سالم

پر کردن بشقاب با غذاهای گیاهی مثل سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل به محافظت از بدن شما در برابر بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی و دیابت کمک خواهد کرد. از پیروی کردن رژیم‌های مد روز که کوتاه و ناپایدار هستند، اجتناب کنید.

هلر می گوید: “ماموریت بدن ما این است که ما را زنده نگه دارد. ما می توانیم با تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم نگه داشتن بدن، به این کار کمک کنیم. با این کار شما می توانید هر روز احساس خوبی داشته باشید.”


خواص و مضرات سبزیجات فریز شده

frozen vegetables - خواص و مضرات سبزیجات فریز شده

برخی از سبزیجات را نمیتوان در تمام فصول پیدا کرد و یا پیدا کردنشان مقداری سخت است به همین دلیل فریز کردن سبزیجات یک امر متداول است اما آیا سبزیجات به صورت فریز شده خاصیت خود را از دست نمی دهند؟

سبزیجات یکی از مهم ترین گروه‌های غذایی است که باید حتما در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد، اما متاسفانه بیشتر ما از آن غافل هستیم. بیشتر بزرگسالان باید روزانه 2 فنجان میوه و 2.5 تا 3 فنجان سبزیجات بخورند (توصیه می شود مردان باید سبزیجات بیشتری مصرف کنند)، اما فقط 9٪ بزرگسالان مقدار توصیه شده سبزیجات و فقط 12٪ میوه کافی را دریافت می کنند.

سبزیجات مملو از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. در این بین ما  بسیاری از سبزیجات را به صورت منجمد یا فریز شده مصرف می‌کنیم، اما آیا سبزیجات منجمد می توانند به ما در تأمین نیازهایمان کمک کنند؟

منجمد کردن راهی مطمئن برای افزایش ماندگاری غذاهای مقوی است. با این حال، بسیاری از افراد در این مورد باور لطی دارند و فکر می‌کنند که مواد مغذی سبزیجات منجمد بسیار کمتر از سبزیجات تازه است.

به نظر می رسد هنوز در مورد سالم بودن سبزیجات منجمد اختلاف نظرهایی وجود دارد. در این مطلب از مجله آلامتو به توضیح بیشتر در مورد سبزیجات منجمد می‌پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


چه زمانی باید محصولات منجمد را انتخاب کنیم؟

با نزدیک شدن به زمستان، تولید محصولات تازه در بسیاری از کشورها محدود یا گران است و این چیزی است که بسیاری از ما را مجبور می کند به گزینه های کنسرو شده یا منجمد روی بیاوریم.

Gene Lester رئیس برنامه ملی تغذیه، ایمنی و کیفیت غذا در USDA می گوید: “در حالی که ممکن است سبزیجات کنسرو شده برخی از مواد مغذی را در طول فرآیند نگهداری از دست بدهد (به استثنای گوجه‌فرنگی و کدوتنبل)، سبزیجات منجمد شده ممکن است حتی از برخی محصولات تازه فروخته‌شده در سوپرمارکت‌ها سالم ترباشند.”

می‌پرسید چرا این طور است؟ به این خاطر که میوه‌ها و سبزیجاتی که برای منجمد کردن انتخاب می‌شوند، در اوج رسیدن پردازش می شوند، زمانی که معمولاً بیشترین مواد مغذی را دارند.

در حالی که اولین مرحله از انجماد سبزیجات (سفید کردن آنها در آب گرم یا بخار برای از بین بردن باکتری ها و متوقف کردن آنزیم های تجزیه کننده مواد غذایی) باعث تجزیه برخی مواد مغذی محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین های گروه B می شود، سبزیجات را در حالت نسبتاً غنی از مواد مغذی نگه می‌دارد.

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که تفاوت قابل توجهی در محتوای ویتامین بین سبزیجات منجمد و تازه وجود ندارد. بعلاوه، هنگامی که اختلاف اندکی مشاهده شد، در بیشتر موارد غلظت مواد مغذی سبزیجات منجمد بالاتر از نمونه های تازه آنها بود.

تفاوت چشمگیر دیگری که بین محصولات تازه و منجمد وجود دارد، قیمت آن است. سبزیجات منجمد (و کنسرو شده) معمولا مقرون به صرفه تر از سبزیجات تازه هستند.

علاوه بر این، ماندگاری سبزیجات تازه بسیار کمتر از مواد منجمد است. اگر می خواهید به سرعت از محصول استفاده کنید، خرید محصولات تازه انتخاب خوبی است. با این حال، به منظور کاهش زباله، منجمد کردن محصولات راهکار خوب و موثری است.

در هنگام خرید توجه کنید که محصولات منجمد و بدون نمک اضافه شده را انتخاب کنید تا این انتخاب تا حد امکان سالم باشد.


چه زمانی سبزیجات تازه را انتخاب کنیم؟

بحث در مورد عطر و طعم و ارزش غذایی میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده دشوار است. به خصوص هنگامی که در فصل برداشت محصول هستید، می توانید محصولات تازه را به صورت محلی خریداری کنید و از خوردن خوشمزه ترین و سالم ترین محصولات لذت ببرید. با این حال، در بسیاری از مناطق این امر امکان پذیر نیست.

از طرف دیگر، در ماه های سردتر، میوه ها و سبزیجاتی که قرار است به فروشگاه‌های سراسر کشور فرستاده شوند، معمولاً قبل از رسیدن چیده می شوند، که این امر به آنها زمان کمتری برای تولید طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی می دهد. ممکن است علائم ظاهری رسیده بودن آن‌ها وجود داشته باشد، اما این سبزیجات ارزش غذایی یک محصول کاملا رسیده را نخواهند داشت.

علاوه بر این، در طی مسافت طولانی از مزرعه به انبارها و فروشگاه‌ها، میوه ها و سبزیجات تازه در معرض گرما و نور زیادی قرار دارند که باعث تخریب برخی مواد مغذی، به ویژه ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین ب۱ می شود.

اگر به دنبال سبزیجات برای خوردن خام همراه با دیپ آووکادو- ماست هستید، تنها گزینه محصول تازه است. برای درست کردن سالاد نیز سیزیجات تازه حرف اول را می‌‌زنند.


نحوه پخت سبزیجات منجمد

روش های مختلفی برای استفاده از سبزیجات منجمد وجود دارد، در قسمت زیر برخی از این روش‌ها را بررسی می‌کنیم:

سرخ کردن سبزیجات منجمد

صرف نظر از اینکه شما از چه تکنیکی استفاده می کنید، همه سبزیجات منجمد به روش یکسانی طبخ نمی‌شوند. به همین دلیل، مهم است که دستورالعمل‌های موجود بر روی محصول را بخوانید تا به اطلاعات درستی در مورد پخت محصول دست یابید.

همانطور که گفته شد، بیشتر سبزیجات منجمد را می توان در مدت 5 تا 7 دقیقه تفت دهید. نیازی به آب کردن یخ آن نیست، فقط به یک ظرف داغ روغن اضافه کرده و سبزیجات یخ زده خود را درون آن تفت بدهید.

برای تقویت عطر و طعم، سعی کنید در حین پختن سبزیجات، گیاهان و ادویه جات مورد علاقه تان را نیز به آن اضافه کنید.

بخارپز کردن سبزیجات منجمد

از آنجا که سبزیجات منجمد در ابتدا قبل از یخ زدن بلانچ می شوند، بخارپز یک روش امتحان شده و درست برای پخت آنها است. بخارپز کردن سریعترین روش پخت سبزیجات منجمد محسوب می‌شود.

به دستورالعمل روی محصول هم نگاه کنید اما بیشتر سبزیجات منجمد بین 2 تا 10 دقیقه می پزند. با این حال، مراقب باشید آنها را بیش از حد بخارپز نکنید، زیرا این امر می تواند منجر به ایجاد بافتی خمیرمانند شود.

کباب کردن سبزیجات منجمد

بله، سبزیجات منجمد را می‌توانید کباب کنید. اکثر سبزیجات منجمد در ۲۰ تا ۲۵ دقیقه کباب می شوند. این شیوه پخت به شما فرصت خوبی می‌دهد تا از گیاهان و ادویه برای افزودن عطر و طعم به آن استفاده کنید.

گریل کردن سبزیجات منجمد

سبزیجات منجمد ممکن است نرمتر و شکننده تر از محصولات تازه باشند، بنابراین برای این کار از یک سبد گریل استفاده کنید. زمان کباب کردن بسته به سبزیجات متفاوت خواهد بود، اما بیشتر آنها بین 5 تا 10 دقیقه آماده می‌شوند.


فواید لبخند زدن – ۱۰ خاصیت شگفت انگیز خندیدن برای سلامت انسان

smile - فواید لبخند زدن - ۱۰ خاصیت شگفت انگیز خندیدن برای سلامت انسان

وقتی که یک لبخند ساده بر روی لبان شما می‌نشیند مطمئناً حس بی‌نظیر آن را لمس می‌کنید؛ لبخند چیزی‌هایی فراتر از یک حس خوب را به شما می‌دهد. تحقیقات روانشناسی 10 فایده لبخند زدن را بیان می‌کنند.

بسیاری از افراد لبخند زدن را پاسخ غیر ارادی به مواردی که موجب شادی و یا خنده می‌شوند، می دانند. گرچه این تفکری درست است اما از یک نکته مهم نباید غافل شوید و آن این است که لبخند زدن می‌‌تواند یک انتخاب آگاهانه باشد.

لبخند زدن می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی بدن و ذهن شما داشته باشد و فواید شگفت انگیزی برای سلامتی و بهبود روحیه خودتان و حتی اطرافیان‌تان ایجاد کند. در این مطلب از مجله آلامتو به 10 دلیلی که می‌گویند چرا لبخند زدن مداوم برایمان مفید است می پردازیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. لبخند زدن می‌تواند به طولانی‌‌تر شدن زندگی‌تان کمک کند

شاید قانع کننده ترین دلیل برای لبخند زدن این باشد که این کار می‌تواند طول عمر شما را افزایش بدهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که لبخند حقیقی با زندگی طولانی‌تر همراه است.

به طور کلی، به نظر می رسد که افراد شاد از سلامتی و طول عمر بالاتری برخوردار هستند، هرچند برای درک علت این امر تحقیقات بیشتری لازم است.

رابطه بین شادی و زندگی طولانی‌تر نشان می دهد حفظ روحیه ای شاد و مثبت می‌تواند قسمت مهمی از یک زندگی سالم باشد.


  1. لبخند زدن استرس را برطرف می کند

استرس می‌تواند در تمام وجود ما نفوذ کند و در چهره‌‌مان نیز نمایان شود. لبخند زدن نه تنها به شما کمک می کند خسته و فرسوده به نظر نرسید بلکه در واقع می تواند به کاهش استرس‌تان نیز کمک کند.

باور کنید یا نه، حتی اگر تمایل به لبخند زدن ندارید یا حتی اگر لبخندی که می‌زنید کاملا تصنعی است، لبخند زدن می تواند استرس را کاهش دهد. وقتی استرس دارید، بهانه‌ای برای لبخند زدن پیدا کنید و ببینید که چگونه می‌تواند سطح استرس‌تان را کاهش دهد.


  1. لبخند زدن روحیه را بهبود می‌بخشد

دفعه بعد که احساس کردید روحیه‌تان تضعیف شده، به عنوان یک گام موثر لبخند زدن را امتحان کنید. احتمال زیادی وجود دارد که روحیه شما به سمت بهتر تغییر کند.

در واقع عمل جسمی لبخند زدن مسیرهایی را در مغز شما فعال می کند که بر وضعیت احساسی شما تأثیر می گذارد، به این معنی که با نشاندن لبخند روی صورت، می توانید ذهن خود را “فریب” دهید تا وارد حالت شادی شود.

یک لبخند ساده می تواند نوروپپتیدهایی که ارتباط عصبی شما را بهبود می‌بخشند و همچنین انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و سروتونین که می‌‌توانند روحیه شما را تقویت کنند، را ترشح کند. به لبخند زدن مانند یک ضد افسردگی طبیعی فکر کنید.


  1. لبخند زدن مسری است

laughter - فواید لبخند زدن - ۱۰ خاصیت شگفت انگیز خندیدن برای سلامت انسان

لبخند زدن یک عمل بسیار مسری است و نه تنها توانایی تقویت روحیه‌‌ی شما را دارد بلکه می تواند حالت و روحیه دیگران را نیز به سمت بهتر تغییر دهد.

مغز ما به طور خودکار حالات چهره دیگران را متوجه می شود و تفسیر می کند و حتی گاهی اوقات، ممکن است از آنها تقلید کند. به همین علت است که زمانی که می‌بینیم فردی به روی ما لبخند می‌زند، ما نیز واکنش نشان داده و لبخند می‌زنیم.

مسری بودن لبخند حتی به لحاظ علمی هم ثابت شده و تحقیقاتی وجود دارند که می‌توانند آن را تایید کنند.


  1. لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

لبخند زدن با کمک به سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد موثرتر، می‌تواند سلامت کلی شما را تقویت کند.

تصور می شود که وقتی لبخند می زنید، به لطف ترشح برخی انتقال دهنده های عصبی عملکرد ایمنی بدن بهبود می یابد. با این تفاسیر اگر به دنبال یک راهکار راحت و موثر برای تقویت سیستم بدنی‌تان هستید، لبخند زدن را فراموش نکنید!


  1. لبخند زدن می تواند باعث کاهش فشار خون شود

شاید تعجب کنید، اما لبخند زدن می تواند تأثیر مفیدی بر فشار خون شما بگذارد. به نظر می رسد خنده، پس از افزایش اولیه ضربان قلب و تنفس به طور خاص باعث کاهش فشار خون می شود.

در حالی که تحقیقات حاکی از آن است که لبخند زدن ضربان قلب شما را در مواجهه با استرس کاهش می دهد، تحقیقات بیشتری برای تعیین چگونگی کاهش فشار خون لازم است.

اگر در خانه مانیتور فشار خون دارید می توانید این ایده را برای خود آزمایش کنید. چند دقیقه بنشینید و فشار خون‌تان را اندازه‌گیری کنید، سپس یک دقیقه لبخند بزنید و در حالی که همچنان لبخند بر لب دارید، دوباره عدد فشار خون‌تان را بخوانید. آیا تفاوتی مشاهده کردید؟


  1. لبخند درد را کاهش می دهد

مطالعات نشان داده است که لبخند زدن باعث ترشح اندورفین، سایر مسکن های طبیعی و سروتونین می شود.

این مواد شیمیایی مغز در کنار هم باعث می شوند احساس شادی بی حد و حصری داشته باشیم. این‌‌ها نه تنها روحیه شما را تقویت می‌کنند، بلکه باعث آرامش بدن و کاهش درد جسمی نیز می شوند. لبخند زدن یک داروی طبیعی است.


  1. لبخند شما را جذاب می کند

ما به طور طبیعی به سمت افرادی که لبخند می زنند جذب می شویم. در حالی که حالت های منفی صورت مانند اخم برعکس عمل می کنند، و نیروی دافعه دارد، لبخند زدن باعث جذاب تر به نظر رسیدن خواهد شد و افراد را به سمت شما جذب خواهد کرد.

لبخند زدن نه تنها می تواند جذابیت شما را بیشتر کند بلکه باعث می شود جوانتر به نظر برسید.

عضلاتی که برای لبخند زدن از آن‌ها استفاده می کنیم، صورت را بلند می کنند و باعث می شود فرد جوان تر به نظر برسد. بنابراین به جای انتخاب لیفت صورت، فقط کافیست همیشه لبخند بر لب داشته باشید، به این صورت جوانتر به نظر می رسید و احساس بهتری هم خواهید داشت.


  1. لبخند زدن با موفقیت رابطه مستقیمی دارد

تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم لبخند می زنند، اعتماد به نفس بالاتری دارند و درکاری که انجام می‌دهند، موفق‌تر عمل می‌کنند. در جلسات و قرارهای کاری لبخند بزنید.


  1. لبخند زدن به شما کمک می کند تا مثبت باقی بمانید

این تست را امتحان کنید: لبخند بزنید. حال سعی کنید بدون از دست دادن لبخند به چیز منفی فکر کنید. سخت است، نه؟

لبخند زدن می تواند بر احساس مثبت بودن شما تأثیر بگذارد، حتی اگر غیر طبیعی یا اجباری داشته باشد. صرف نظر از اینکه لبخند شما واقعی است یا نه، باز هم به مغز و در نهایت بقیه بدن، این پیام را می دهد که “زندگی خوب است!”

همچنین بخوانید: انشا در مورد لبخند

زندگی بدون موبایل چگونه است؟ چطوری یک روز بدون گوشی زندگی کنیم؟

a day without your mobile phone - زندگی بدون موبایل چگونه است؟ چطوری یک روز بدون گوشی زندگی کنیم؟

اگر میخواهید خودتان را در برابر وابستگی به موبایل آزمایش کنید بهتر است سعی کنید یک روز را بدون آن زندگی کنید! آیا میتوانید؟

امروزه تلفن همراه، برای هر کدام از ما چیزی بیش از یک ابزار ارتباطی است. وابستگی به دنیای مجازی و تلفن همراه افراد را روز به روز از مواجهه و ارتباط حضوری با سایرین دورتر کرده است. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که یک روز موبایل‌‌تان را خاموش کنید و از دنیای ارتباطات و … فاصله بگیرید؟ در این مطلب از مجله آلامتو در این مورد بیشتر صحبت می‌کنیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

سال گذشته تلفن همراه من در یک مهمانی از من دزدیده شد. من بی تابانه به دنبالش می‌گشتم و از همه می‌پرسیدم موبایل من را ندیدید؟ دوستانم سعی در آرام کردن من داشتند، یک آن به خودم آمدم و به این فکر کردم که چرا از نبود گوشی موبایلم تا به این حد عصبانی شده‌ام؟

استفاده من از گوشی موبایل در حد معمول یعنی چت کردن با دوستانم، عکس گرفتن  و یادداشت نوشتن، گوش دادن به موسیقی و … بود.

البته اعتراف می‌کنم که چندین بار در طول زندگی‌ام به زندگی بدون موبایل فکر کرده‌ام. اما زمانی که واقعا این اتفاق افتاد و گوشی من دزدیده شد، یک احساس پوچی وجودم را فرا گرفت، نه احساس پوچی‌ای که آدم را دلشکسته یا افسرده کند، نه، بلکه نوعی پوچی بود که فضارا برای چیزهای دیگر مهیا می‌کرد. چیزهایی که به جرات می‌توانم بگویم مهم‌تر هستند.ماماا

بنابراین، اینها برخی از درسهایی است که من از نداشتن تلفن همراهم یاد گرفته ام و آن را با شما به اشتراک می‌گذارم:

من بیشتر حضور داشتم: بیایید قبول کنیم که هنگامی که به صفحه نمایش نگاه می کنیم و در دنیای موبایل غرق می‌شویم ممکن است در عین حال در آن جایی که هستیم حضور فیزیکی داشته باشیم، اما واقعا حضور فکری و روحی نداریم، در حقیقت اعلان‌های نقش بسته بر روی صفحه گوشی تمام حواس ما را از آن خود کرده است. اما در نبود گوشی تلفن همراه، دیگر این اتفاق نمی‌افتد و تجربه من از نبود گوشی این بود که حضور واقعی و صد در صدی در مکانی که بودم را تجربه کردم.

مثمرثمر بودم: فکر نکنید که چون گوشی موبایل نداشتم از شر عوامل حواس‌پرتی در امان بودم، چرا که در این شرایط نیز فردی بودم که دوست داشت کارها را به تعویق بیندازد و تعلل کند، اما وضعیت بی‌موبایلی و نبود اعلانی که حواسم را پرت کند و یا خواندن خبری که مقداری از وقتم را بگیرد، باعث شده بود که بازدهی بیشتری باشم و تا حدودی مثمرثمر واقع شوم.

من تعاملات معناداری بیشتری داشتم: این یک تعامل بزرگ است.  نداشتن تلفن همراه به این معنی است که شما به راحتی نمی توانید با همه اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. در این شرایط دیگر هیچ پیغامی از واتس‌اپ، تلگرام، یا تماس تلفنی یا ایمیل فوری پاسخ داده نشده نخواهید داشت.

این باعث می شود که وقتی فرصتی برای انجام این کار دارید، با دقت انتخاب کنید که می‌خواهید با چه کسی صحبت کنید، زیرا هیچکس وقت مکالمه‌های بی معنی را ندارد و به این صورت مکالمات شما حالت معناداری به خود می‌گیرند.

یاد گرفتم که با شرایط ناخوشایند کنار بیایم: در حالت عادی شما معمولاً موبایل خود را از جیبتان بیرون می آورید و ایمیل‌تان را چک می کنید، یک توییت ارسال می‌کنید یا از نوشیدنی خود عکس می گیرید تا در اینستاگرام ارسال کنید! خوب، حالا تصور کنید که نمی توانید این کار را انجام دهید زیرا تلفن همراهی ندارید. باور کنید، این کارشما را به فردی فروتن و متواضع تبدیل می‌کند که با شرایط ناخوشایند کنار آمده است.

اضطراب کمتری داشتم: در شرایطی که تلفن همراه نداشتم، میزان اضطراب و نگرانی‌ام خیلی کاهش‌ یافت زیرا من واقعا مجبور نیستم برای همیشه یک چشمم را به موبایلم نگاه دارم تا ببینم که آیا پیغام‌های جدید، اعلان جدید یا برنامه نیاز به بروز رسانی دارم یا نه. زمانی که گوشی موبایل داشتم گاهی احساس پارانویا می‌کردم و فک می‌کردم موبایلم در حال ویبره رفتن است در حالی که واقعا اینطور نبود.

از لپ‌تاپم برای همه چیز استفاده می کردم: برای برای هر چیزی از جمله برقراری ارتباط، گوش کردن به موسیقی، نت گردی و… از لپتاپ استفاده می‌کردم. شما نمی‌توانید لپ‌تاپ تان را مانند گوشی همه جا ببرید، بنابراین هر چیزی که در اینترنت اتفاق می‌افتد، در آنجا می‌ماند تا زمانی که دوباره آن را روشن کنید.

بیشتر مطالعه کردم: کتاب خواندن یکی از مفیدترین کارهایی است که هرکسی می‌تواند انجام بدهد. خوب در مدت زمانی که موبایل نداشتم، باید وقت خود را صرف چیزی می‌کردم و چه چیزی بهتر از مطالعه؟!

همچنین بخوانید: گرانترین گوشی موبایل جهان

و اما سخن پایانی…

این لیست می‌تواند ادامه پیدا کند، اما من نمی‌خواهم مثل کسی باشم که موعظه می‌کند و به شما می‌گوید که موبایل را دور بیاندازید.

واقعیت این است که امروزه، یک گوشی هوشمند ارتباطات را ساده‌تر می‌کند، وظایف را می توان تنها از طریق برنامه‌ها مدیریت کرد و شما می‌توانید انواع کارهایتان را با آن راه بیندازید، اما نکته‌‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که در استفاده از گوشی همراه زیاده روی نکنید و تمام وقت‌تان را صرف تعامل از طریق دنیای مجازی نکنید.

همچنین بخوانید: بیماری موبوفوبیا چیست؟ | عوارض اعتیاد به موبایل


صفات و ویژگی های یک دوست خوب

best friends love - صفات و ویژگی های یک دوست خوب

قبلا در مقاله ای درمورد نشانه های رفتاری یک دوست بد صحبت کرده ایم اما بد نیست که روی دیگر سکه را هم بررسی کنیم یعنی خصوصیات و ویژگی های یک دوست خوب.

در عین حال ما چند دوست صمیمی داریم؟ من در موبایلم مخاطبین بسیار زیادی دارم اما تعداد کمی از این افراد هستند که می توانم به عنوان دوست واقعی از آن ها یاد کنم. آن ها همان کسانی هستند که وقتی من همه چیزم را از دست دادم و یا در شرایط سخت زندگی ام، رابطه شان را با من قطع کردند.

من هرکسی را به عنوان دوست صمیمی یا بهترین دوست نمی شناسم، مگر اینکه معیارهای زیر را داشته باشند.


friends - صفات و ویژگی های یک دوست خوب

گوش دادن به صحبت دوستان

  1. یک دوست خوب به شما گوش می ‌دهد.

مهم نیست که چند بار همان موضوعات تکراری همیشگی را گفته اید، یک دوست واقعی هرگز از شنیدن داستان های تکراری و مضحک شما خسته نمی شود.

بهترین دوست شما کسی است که به موضوعات کاری شما گوش می‌ دهد، حتی اگر آن ها را درک نکند.


  1. دوستان خوب همیشه هوای هم را دارند.

بعضی از مردم نسبت به شما رفتاری دوستانه دارند، اما وقتی که نوبت به هواداری می رسد به راحت پشت تان را خالی می کنند.

یک دوست واقعی همیشه و در هر شرایطی کنار شما حضور دارد.

همچنین بخوانید: داشتن دوست خوب چه مزایایی دارد؟

  1. یک دوست واقعی شما را در شرایط بد هم قبول میکند

آیا تا به حال فکر کرده اید که دوستانتان واقعی هستند یا خیر؟ هنگامی که کار بدی انجام بدهید مشخص می شود که دوستانتان واقعی هستند یا نه. دوستان غیرواقعی نمی توانند با عیوب و یا تصمیمات اشتباه شما کنار بیایند.

کسی که در هنگام تصمیمات اشتباه و یا کارهای بدتان کنار تان است بی شک بهترین دوست شماست.


female friends - صفات و ویژگی های یک دوست خوب
  1. بهترین دوست شما را دوست دارد.

دوستت دارم، مثل یک بچه چاق که کیک را دوست دارد.

من باید اعتراف کنم که چند گرایش برومنس (یعنی نزدیک شدن عاطفی شدید و غیر جنسی) داشته ام.

آنها کسانی هستند که من آن ها را کمی بیشتر از حد معمول در آغوش نگه می دارم، در مهمانی ها و یا جمع ها با آن ها تماس چشمی برقرار می کنم و به طور کلی دوستشان دارم. این افراد بهترین دوستان باکیفیت من هستند.


  1. صحبت کردن در مورد موارد شخصی با یک دوست خوب

مهم ترین و صمیمانه ترین رابطه دوستی شما با کسی است که می توانید با او آزادانه از فعالیت های شخصی تان صحبت کنید.

در هنگام مکالمه با صمیمی ترین دوستتان شما از گفتن هیچ حرفی ابایی ندارید و به راحتی از احوال و فعالیت های روزمره تان سخن می گویید.

همچنین بخوانید: چگونه دوستی را محکم کنیم

  1. بهترین دوست می داند چگونه شما را بخنداند.

همه ما فاکتورها و عوامل خاصی داریم که باعث لبخند و یا خنده ما می شود. بهترین دوستان شما مرجع لحظات مشترکی هستند که لبخند بر روی چهره تان دارید.


friends laughing outdoors - صفات و ویژگی های یک دوست خوب

دوست خوب میداند چطوری شما را بخنداند

  1. یک دوست خوب نظر صادقانه می دهد.

هر غریبه‌ ای می‌ تواند مودب باشد، به عنوان یک انسان شایسته، شما باید نسبت به افراد به عنوان یک تنظیم پیش‌فرض مودب باشید.

چیزی که بهترین دوست با کیفیت بالا را می‌ سازد ، صدای معتبر و موثق اوست. او صرف نظر از اینکه دوست شماست بسیار صادقانه در مورد مسائل نظر می دهد.


  1. بهترین دوست شما، همیشه در سمت شماست.

در زندگی شما مسائل سخت و گاها دیوانه واری را تجربه خواهید کرد. من متوجه شده ام که وقتی فرد بیش از حد ناراحت است مردم از او دوری می کنند.

کسی که درگیر یک وضعیت پزشکی بزرگ بوده است می تواند به تو بگوید که دوستانت در بیمارستان به ملاقات تو می آیند، اما بهترین دوستانت وقتی که تو خواب هستی کنارت می نشینند.


best friends - صفات و ویژگی های یک دوست خوب
  1. بهترین دوست حتی زمانی که با شما موافق نیست به شما کمک می ‌کند.

در هنگامی که بسیاری از دوستان و خانواده من با تصمیمات من موافق نیستند و از این رو با من همراه نمی شوند، بهترین دوستان من آن هایی هستند که چه با من موافق بودند و چه نبودند، من و تصمیمات زندگیم را پذیرفته و در این راستا به من کمک می کنند.

همچنین بخوانید: چگونه دوست واقعی خود را بشناسیم

  1. یک دوست خوب شما را تشویق می‌ کند.

همه ما در زندگی مان افرادی را داریم که می خواهند ما را شکست بدهند، از ما پیشی بگیرند و یا ما را پایین بکشند. این خوب است که رقابتی باشید، اما افرادی که بهترین منافع شما را در دل ندارند، دوستان شما نیستند. بهترین دوست واقعی شما را در تلاش ‌هایتان تشویق می‌ کند.


friends4 - صفات و ویژگی های یک دوست خوب
  1. دوست واقعی، اسرار شما را می داند.

همکاران، همکلاسی ها و مشتریان همه در زندگی ما جای خودشان را دارند. ما زمان، فضا و تجربیاتمان را با این افراد به اشتراک می ‌گذاریم.

دوستان واقعی شما زمانی که کارهایی را انجام دادید که لزوما برای عموم انتشار نیستید ، آنجا بوده‌ اند. یک دوست صمیمی همه رازهای کوچک شما را می ‌داند و آن ‌ها را اینگونه نگه می ‌دارد.


  1. بهترین دوست از بعد زمان و مکان خارج می شود.

من هفته پیش یکی از دوستان صمیمی ام را ملاقات کردم. از آخرین باری که همدیگر را دیده بودیم سه سال گذشته بود و در این مدت شاید دو و یا سه بار با همدیگر صحبت کرده بودیم.

دلایل زیادی برای این فاصله دور وجود داشت اما وقتی که او را دیدم هیچ کدام از این دلایل مهم نبودند، ما همدیگر را در آغوش کشیدیم، انگار همین دیروز بود که همدیگر را دیده بودیم.


Friendship - صفات و ویژگی های یک دوست خوب
  1. یک دوست خوب، قابل اعتماد است.

بهترین دوست با کیفیت بالا کسی است که می‌ توانید روی او حساب کنید.

بهترین دوستان من می ‌دانند که می توانند از من چه انتظاری داشته باشند و من می‌ دانم که از آن‌ ها چه انتظاری می ‌توانم داشته باشم. ما از مرزهای یکدیگر عبور نمی ‌کنیم و از راه خود خارج می ‌شویم تا به یکدیگر کمک کنیم.

همچنین بخوانید: راه های دوستیابی و حفظ دوستان خوب

  1. دوستان خوب هرگز شما را قضاوت نمی کنند.

همه افراد از قضاوت شدن در شرایط بد متنفر هستند، اما همه ما مردم را قضاوت می کنیم. بهترین دوست شما خیلی قبل تر زمانی که شما را ملاقات کرده بود، با شما صحبت کرده و پیش داوری کرده بود پس حال دیگر نیازی به انجام این کار ندارد.


  1. بهترین دوست موفقیت شما را جشن می ‌گیرد.

بالاخره یک روز شما در زندگی تان موفق خواهید شد، خیلی از افرادی که فکر می کنید دوستان شما هستند، در حقیقت دوستتان نیستند.

بهترین دوستان شما کسانی هستند که به در روزهای شادی شما به جای غبطه خوردن به شما موفقیتتان را جشن می گیرند. یک دوست شما را از زندان آزاد می کند، اما بهترین دوست در سلول کنار شما است.

کیفیت همیشه قبل از کمیت می ‌آید و برای پیدا کردن بهترین دوستان، شما باید خودتان بهترین دوست برای آن ها باشید. تغییراتی باشید که دوست دارید در دنیا ببینید.


از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

husband isnt love with you couple back to back - از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

احساس عاشق نبودن کسی که زمانی عاشقمان بوده، یکی از قسمت های دردناک زندگی است که نمی خواهیم درباره آن فکر کنیم تا زمانی که احساس کنیم برایمان اتفاق افتاده است.

در ابتدا شاید فکر کنید که توهم زده اید و اینطور نیست، اما نشانه هایی در این بین وجود دارد که نتیجه را مشخص می کند. بسیاری از ما این ” احساس عاشق نبودن” را به عنوان چیزی می دانیم که افراد هیچ کنترلی روی آن ندارند، حتی اگر این اتفاق مربوط به ما یا شخصی که ما را دوست دارد، باشد.

از کجا می دانید شوهرتان هنوز عاشق شماست؟ اگر شوهرتان هنوز عاشق شما باشد، می توانید از طریق انجام کارهای ساده مانند اتمام پروژه ها یا کارهای خانه، به ویژه کارهایی که از انجام آنها متنفر هستید، این را تشخیص بدهید. او کارهای پیش پا افتاده ای را برای شما انجام خواهد داد بدون اینکه شما حتی بخواهید.

شوهری که هنوز همسرش را دوست دارد ممکن است نشانه هایی از محبت را نشان دهد، وقتش را به شما بدهد و برای کوتاه مدت و بلند مدت با شما برنامه ریزی کند. علائم مردی دیگر شما را دوست ندارد، کاملا متفاوت است، اگر او دیگر با شما احساس صمیمیت نمی کند، هرگز درمورد کارهایی که انجام می دهد به شما اطلاع نمی دهد، به سلامتی شما علاقه نشان نمی دهد یا چیزهایی را از شما پنهان می کند، اینها همه نشان دهنده این است که او علاقه اش را به شما از دست داده است.

طبق تجربیات شخصی دردناک و تحقیقات گسترده، در اینجا 20 نشانه ای که نشان می دهد شوهرتان دیگر عاشق شما نیست را آورده ایم:


  1. او به فضای زیادی احتیاج دارد

گاهی شرایطی پیش می آید که همسر شما معتقد است که به فضایی برای فکر کردن نیاز دارد و باید خودش را پیدا کند. شما ممکن است هنوز وقت خود را با هم بگذرانید، اما رفتار او دیگر مثل گذشته نیست.

اگر با هم زندگی می کنید، ممکن است از آمدن به خانه بعد از کار جلوگیری کند و اگر قبلاً آخر هفته خود را با هم می گذراندید، ممکن است او شروع به برنامه ریزی های دیگر کند.

در ابتدا ممکن است بهانه های او معقول به نظر برسد، اما هر چه بیشتر پیش بروید کم کم شرایط برایش سخت تر می شود و شما نیز متوجه مدام بهانه آوردن هایش خواهید شد.


  1. از کارهایی که قبلا برای خوشحالی تان انجام می داد دیگر خبری نیست

signs husband doesnt love you ignoring wife - از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

در ابتدا همین مرد برای شادی شما ممکن بود هر کاری انجام بدهد اما حالا دیگر شرایط آن طور نیست. وقتی مردی علاقه اش را از دست می دهد، معمولا کمی خودخواه تر می شود.

گاهی هم ممکن است این عاشق نبودن را با هدیه های کمتر نسبت به قبل و یا متوقف کردن اهمیت دادن به شما نشان بدهد.


  1. او در مورد یک چشم انداز ناامیدکننده و منفی رابطه بحث می کند

معمولا مردان تمایل به حل مسئله دارند. اگر مشکلی را مشاهده کنند، خود را برای حل آن آماده می کنند. یک مرد متعهد می خواهد تعارضات و مشکلات در رابطه با همسرش را حل کند. اگر او شما را دوست داشته باشد، می خواهد هر طور که شده اوضاع را بهتر کند.

اما وقتی که دیگر آن آدم عاشق سابق نباشد، دیدگاهی ناامیدانه نسبت به حل مشکلات خواهد داشت و دیگر به دنبال حل مشکلات نیست. اینها پرچم های قرمزی است که نشان می دهد او دیگر شما را دوست ندارد و سعی دارد بفهمد چگونه می تواند این رابطه را به اتمام برساند.


  1. او علاقه اش برای حفظ ارتباط با شما را از دست داده است

مردی که عاشق شماست، از گفتگو با شما لذت می برد و به دنبال برقراری ارتباط با شماست، اما پس از زمانی که علاقه اش را از دست بدهد، ارتباط بین شما متشنج، نامنظم و پرتنش می شود و او بیشتر سعی در گوشه گیری و مکالمات کوتاه دارد.


  1. نحوه پردازش تعارض تغییر کرده است

وقتی که افراد دیگر عاشق نیستند، به طور متفاوت تری نسبت به گذشته، با تعارضات دست و پنجه نرم می‌کنند.

همه زوجین اختلاف نظر دارند و همه سبک برخورد فردی خود را دارند. وقتی رابطه بین دو نفر در شرایط خوبی است، آنها از روشی نسبتاً سازگار برای رسیدگی به استدلال های زندگی استفاده می کنند.

غالباً، افراد کاملاً از مشاجره منصرف می شوند یا درگیری های گیج کننده و ناگهانی را انتخاب می کنند و آنها را بهانه می کنند تا صحنه را ترک کنند و بدین ترتیب، وقت تنهایی ارزشمندتری به دست می آورند.

کسی که دیگر عاشق شما نیست، معمولاً به راحتی از هر گونه اختلاف نظر با شما منصرف می شود یا اینکه به طور کلی از درگیری با شما کاملاً اجتناب می کند.


  1. او دیگر به پیشنهادات شما برای برقراری ارتباط پاسخ نمی دهد

شما معمولا از روش هایی مانند ارسال پیام کوتاه در مورد آب و هوا، به اشتراک گذاشتن اتفاق های کوچک، در طول روز با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید.

پزشک متخصص روابط و مشاور ازدواج، دکتر جان گوتمن، این تلاش ها برای برقراری ارتباط را “پیشنهادات” می نامد.

در تحقیقات گاتمن، وی دریافت که افرادی که با هم بودند در 86 درصد مواقع به پیشنهادات یکدیگر برای برقراری ارتباط پاسخ مثبت می دادند. زن و شوهرهایی که از هم جدا شدند، فقط 33٪ از اوقات به یکدیگر پاسخ مثبت می دادند.

اگر با شخصی روبرو هستید که مرتباً تلاش شما برای برقراری ارتباط را نادیده می گیرد، به احتمال زیاد این نشانه این است که او دیگر عاشق شما نیست.


  1. رفتاری بی ادبانه از خودش نشان می دهد

شریک زندگی شما ممکن است به تازگی رفتار بی ادبانه ای را با شما را شروع کرده باشد. در این شرایط او اظهارنظرهای بی احترامی یا منفی می کند که ممکن است در ظاهر کم یا جزئی به نظر برسد اما واقعاً اینگونه نیست.

او ممکن است رابطه شما و زن و شوهر دیگری را از نقطه نظرات منفی مقایسه کند یا تی ممکن است شما را به طور نامطلوبی با زنان دیگر یا پارتنرهای سابق خود مقایسه کند. ناگهان خصوصیات شما که قبلاً فکر می کرد زیبا هستند و بخشی از آنچه باعث منحصر به فرد شدن شما می شود، باعث خشم او می شود.

در این شرایط او آماده است تا با هر چیزی مخالفت کند و این احساس به شما دست می دهد که روی پوسته های تخم مرغ قدم می زنید و منتظر انتقاد یا اهانت بعدی هستید.


  1. روابط جنسی شما دیگر مثل سابق نیست

signs husband isnt love with you couple bed - از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

دلایل عادی زیادی وجود دارد که باعث می شود زندگی جنسی شما دچار کسادی شود. با این حال، اگر احساس شود که اشتیاق کاملاً از بین رفته است و شریک زندگی شما علاقه ای به احیای آن ندارد، این یعنی رابطه شما به قلمرو “هم اتاقی” تنزل یافته است.

معمولاً، وقتی رابطه ای از نظر جنسی افت می کند، یعنی یک نفر علاقه خود را به رابطه جنسی از دست داده و دیگری کاملاً از تلاش برای شروع منصرف می شود یا در سکوت از این عدم صمیمیت رنج می برد.


  1. بیشتر نسبت به موبایلش محافظه کارانه تر شده است

وقتی مردی عاشق شما نباشد، معمولا سرش را با موبایل گرم می کند و و این راهی است که باعث می شود از ارتباط واقعی با شما سر باز زند. این فرد نسبت به قبل بیشتر روی موبایلش حساس شده و او با بی اعتمادی از تلفنش محافظت می کند مانند اژدهایی که از طلایش محافظت می کند.


  1. او با شما ارتباط برقرار نمی کند

اگر شوهر شما ارتباط کامل با شما را متوقف کرده است، در مورد افکار و احساسات خود مثل گذشته صحبت نمی کند، ممکن است او تصور کند که این امر طبیعی است اما واقعا این طور نیست و همین کم شدن ارتباط به خوبی گویای این است که او مانند گذشته به شما علاقه مند نیست.

تردید او در گفتگو با شما، حتی در مورد چیزهای ساده یا کوچک، نشان می دهد که او علاقه ای به رابطه با شما ندارد.


  1. او از شما خسته شده است

بدترین احساس این است که دائما سعی کنید توجه کسی که دوستش دارید را به خود جلب کنید، در حالی که او واقعا خودشرا علاقه مند نشان نمی دهد.

اگر شوهرتان به طرز دردناکی بی حوصله است و متوجه می شوید که وقتی با هم هستید حوصله اش سر می رود یعنی او از شما خسته شده است. به عنوان مثال ممکن است شما تلاش کنید تا او را به خودتان جلب کنید، اما او ترجیح بدهد تلویزیون ببینید و یا با تلفن صحبت کند.


  1. او همیشه دعوا می کند

مشاجره و اختلاف نظر قسمت های عادی روابط و ازدواج ها است، اما ازکاه کوه ساختن نشانه بدی است. اگر شما دو نفر نتوانید بنشینید و یک گفتگوی درست و حسابی داشته باشید بدون اینکه به یک دعوا تبدیل شود، این یک مشکل وجود دارد. این نشان می دهد که او هیچ تصمیمی برای حل واقعی مسائل در رابطه با شما ندارد.


  1. او کاملا خودخواه است و دیگر به نیازهای شما اهمیت نمی دهد

وقتی متوجه شدید شوهرتان دیگر به حرفهای شما گوش نمی دهد و کارهایی را که از او می خواهید برای کمک به شما انجام دهد انجام نمی دهد، این واکنش یعنی او بیشتر خودخواه شده و به خواسته ها و نیازهای شما اهمیت نمی دهد.

اگر او فقط کارهایی را انجام می دهد که خودش را راضی کند و حتی به شما فکر نمی کند یا شما را مورد توجه قرار نمی دهد، این یک پرچم قرمز است. اگر رابطه شما یک طرفه باشد، به مرور احساس خواهید کرد که تحت فشار قرار گرفته و آسیب دیده اید.


  1. او دائماً شما را طرد می کند

husband doesnt love you man ignoring woman - از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

اگر سعی می کنید برای برنامه ریزی یک قرار ملاقات عاشقانه تلاش کنید و همیشه به دنبال انجام دادن کارهای اشتراکی هستید ولی او همیشه مخالفت می کند، این یعنی او به سمت تمابلات خودخواهانه در حرکت است. او با طرد کردن مداوم شما نشان می دهد که واقعاً به حرفهای شما اهمیت نمی دهد و این نشانه خوبی نیست.


  1. او با دیگران بهتر از شما رفتار می کند

اگر مشاهده کردید که به نظر می رسد شوهر شما در ارتباط با دیگران مودب تر و بخشنده تر است، این نشانه بزرگی است که وی احترام خود نسبت به شما را از دست داده و متعاقباً دیگر عاشق شما نیست.

در یک رابطه باید همیشه احترام متقابل وجود داشته باشد و با رفتار خوب با دیگران در حالی که همان رفتار را با شما نداشته باشد، نشان می دهد او مشکلی برای صدمه زدن به شما ندارد و این نشانه خوبی نیست.

اگر فعالانه سعی می کنید به او روحیه بدهید ولی در عوض چیزی دریافت نمی کنید، او از این لطف شما استفاده می کند و با نشان دادن اینکه با دیگران خوشحال تر است به شما آسیب می رساند.


  1. او نمی خواهد در اطراف شما باشد

این ممکن است یک نشانه واضح باشد، اما اگر شوهر شما در خانه ماندن با شما را متوقف کرده، یا فقط چند شب را در خانه می گذراند و دائماً با دوستانش بیرون است، این نشانه ای است که او نه تنها دیگر شما را دوست ندارد، بلکه حتی تمایل ماندن در کنار شما را هم ندارد.


  1. شما شک دارید که او به شما خیانت می کند

does husband love me couple fighting - از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ 20 نشانه دوست نداشتن همسر

نشانه های زیادی وجود دارند که نشان می دهند همسر شما در حال خیانت است، پیام کوتاه، ایمیل، تماس تلفنی یا اقدامات مشابهی که باعث می شود شما باور کنید که او با شخص دیگری در ارتباط است.

وقتی از او می پرسید یا از او در مورد خیانت کردن یا نکردن سوال می کنید، ممکن است کلاً از این سوال طفره رود، تردید کند یا دروغ بگوید و شما باید بتوانید تشخیص دهید که آیا او صادق هست یا خیر، چون به هر حال شوهر شما است و شما او را بیشتر می شناسید.


  1. او برای خوشحالی شما کاری نمی کند

در یک رابطه، دو طرف علاقه و عشق خود را از طریق کارهای کوچک به هم نشان می دهند. اگر شما دو نفر در تلاش بوده اید تا رابطه خود را حفظ کنید و متأسفانه او از ادامه راه از خوشحال کردن شما منصرف شده، این بدان معنی است که عشقی که به شما دارد کمرنگ شده است.

اگر حاضر نیست حتی کوچکترین کاری را برای خوشبختی و خوشحالی شما انجام دهد، کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید تا نگرش او را تغییر دهید یا او را مجبور کنید که تلاش کند، چون وقتی عشق واقعی است، خوشبختی شما خوشبختی او خواهد بود و قطعا برایش تلاش خواهد کرد


  1. او درباره آینده با شما صحبت نمی کند

برنامه ریزی برای آینده با هم یک قسمت اساسی از هر رابطه طولانی مدت است. به طور معمول، افرادی که هدف جدی در مورد با هم بودنشان دارند، درباره آینده و جایی که خود را در 5 ، 10 یا 15 سال دیگر می بینند بحث می کنند.

شاید در گذشته زمانی وجود داشته که شما دو نفر در مورد چشم اندازها یا اهداف خود برای آینده، آنچه می خواهید با هم به نتیجه برسانید، بچه، خانه، سفر و… صحبت کرده اید، اما چیزی که مهم است لحظه حال است و اگر دیگر از برنامه های آینده اش با شما حرف نمی زند، این نشانه خوبی نیست. اگر در مورد آینده حرف می زنید و او علاقه ای نشان نمی دهد یا حتی حاضر به صحبت در مورد آن چیزها نیست، ممکن است دیگر آرزوی داشتن آینده ای با شما را نداشته باشد. او می تواند زندگی خود را بدون شما تصور کند زیرا دیگر عاشق شما نیست.


  1. او مستقیماً به شما می گوید که این احساس محبت آمیز نسبت به شما را از دست داده است

اگرچه ممکن است از نظر عاطفی و جسمی از شما دوری کند، بی احترامی کند و تمایلی به هماهنگی با شما نداشته باشد، اما بزرگترین نشانه اینکه او دیگر شما را دوست ندارد این است که این را صریحا به شما بگوید.

اگر این اتفاق افتاد و شوهرتان احساسات واقعی خود را نسبت به شما نشان داد، خود را گول نزنید و واقعیت شرایط را بپذیرید، شما با مردی هستید که مثل گذشته شما را دوست ندارد.