ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

بارداری یکی از موهبت های الهی می باشد که بسیاری از خانم ها از این نعمت الهی بهره مند می شوند. گاهی ممکن است مشکلاتی مانند ثابت ماندن وزن در بارداری در این زمان برایتان ایجاد شود. در ادامه شما را با این مشکل و راه حل هایی که وجود دارد آشنا می کنیم.

Weight loss during pregnancy 8 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

همه چیز درباره ثابت ماندن وزن در بارداری

ثابت ماندن وزن در بارداری یا به اصطلاح دیگر وزن نگرفتن مادر در بارداری باید توسط پزشک بررسی شود زیرا این یک مشکل تخصصی می باشد و بهتر است راحت از کنار این مشکل گذر نکنید. اضافه نشدن وزن مادر می تواند برای خودش و جنینی که دارد خطر ساز بوده و باید سریعا دلیل آن را مشخص کنید.

علل مهم

بسیاری از دلایل وجود دارد که ممکن است مادر در دوران بارداری خود وزنی اضافه نکند. البته خانم های باردار به راحتی در چند ماهه اول بارداری دچار افزایش وزن می شوند و می توان گفت کاهش وزن و یا اضافه نکردن وزن مناسب نسبت به دوران بارداری نوعی مشکل محسوب می شود. عللی که برای این مشکل وجود دارد عبارت است :

  • استراحت کم و کار بیش از حد
  • فعالیت بدنی بالا
  • مشکلات متابولیک
  • استفراغ های شدید حاملگی
  • بیماری صبحگاهی
  • رژیم غذایی نا مناسب
  • مشکلات خانوادگی و عاطفی
  • استرس

نکته :  یادتان باشد که استفراغ شدید حاملگی یا همان هیپرامزیس گراویداروم از بیماری های دیگر مانند بیماری صبحگاهی شدید تر است و بیش تر در خانم هایی رخ می دهد که چند قلو حامله هستند و یا دائما در حال حرکت با ماشین و یا وسیله نقلیه اند. این مشکل می تواند برای خانم ها مشکل ساز باشد زیرا بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز زنان باردار از این طریق دفع می شود و باعث دهیدراته شدن بدن می شود بنابراین بهتر است در این دوران آب زیاد بنوشید و سعی کنید از یک رژیم غذایی مناسب بارداری استفاده کنید.

Weight loss during pregnancy 7 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

ثابت ماندن وزن زنان باردار در دوره های مختلف بارداری

یادتان باشد که ثابت ماندن وزن در هر دوره ای متفاوت می باشد و هر در کدام از سه دوره مهم بارداری افزایش وزن رخ می دهد. در ادامه علت کمبود وزن در هر سه دوره را بررسی خواهیم کرد.

سه ماهه اول

جالب است بدانید که افزایش وزن با توجه به سن جنین تعیین می شود و اگر جنین شما چند هفته ای باشد قطعا اضافه وزن خواهید داشت. در این سه ماهه ابتدایی بارداری بسیاری از خانم ها با عوارض بارداری رو به رو می شوند و همین عارضه ها می تواند دلیلی برای وزن نگرفتن آن ها باشد و حتی در بسیاری از موارد که عوارض شدید تر می شوند در سه ماهه ابتدایی مادر دچار کاهش وزن هم می شود. عوارض بارداری شامل مواردی مانند یبوست، سوزش معده، حالت تهوع مکرر و بیماری های صبحگاهی باعث می شود فرد باردار علاقه و اشتها خود را از دست داده و همین مورد می تواند علتی برای ثابت ماندن وزن در بارداری شود. در این دوران اضافه کردن ۴۰۰ گرم الی ۲ کیلو گرم وزن بدون مشکل می باشد و شما باید از این پدیده خوشحال باشید. شاید باورتان نشود ولی در صورت ثابت ماندن وزنتان باز هم کودک شما رشد می کند و مواد مورد نیاز خودش را از بدن شما تامین می کند بنابراین اگر در این دوران افزایش وزن صورت نگرفت نیازی به نگرانی نیست.

Weight loss during pregnancy 5 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

سه ماهه دوم و سوم

اگر وزن بدن شما در سه ماهه دوم و سوم ثابت ماند بهتر است نگران شوید و به فکر باشید تا بررسی های لازم را انجام دهید زیرا در این دوران نیاز های جنین افزایش می یابد و بدن شما توانایی تامین کردن این نیاز ها را ندارد. بسیاری از مادران فکر می کنند که اضافه نکردن وزن مشکلی ندارد ولی باید بدانید که این امر می تواند باعث تولد جنین نارس شده  جان نوزاد شما را به خطر بیندازد. در این دوران باید حداقل ۹ کیلو گرم وزن اضافه کنید.

نکته :  در نظر داشته باشید که ثابت ماندن وزن در ماه هفتم تا ماه آخر جای نگرانی ندارد ولی باز هم باید توسط پزشک بررسی شویو و در صورتی که او تایید کند مشکلی برایتان ایجاد نخواهد شد.

درمان ثابت ماندن وزن در بارداری

روش های بسیار زیادی برای این که بتوانید وزن خود را در دوران بارداری افزایش بدهید وجود دارد که شما می توانید با به کار گیری آن ها اضافه وزن مطلوبی داشته باشید. البته قبل از استفاده از این روش ها پزشک باید تایید کند که مشکلی برای شما و جنینتان وجود ندارد.

Weight loss during pregnancy 3 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

استراحت کافی

اگر در دوران بارداری کار می کنید باید بتوانید ساعت استراحت کافی داشته باشید و از انجام دادن کار های اضافی بپرهیزید و بیش تر استراحت کنید. استراحت کردن برای مادران باردار از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و می تواند به رشد جنین و وزن گیری مادر کمک بسیار زیادی داشته باشد. البته بهتر است بیش از حد هم وقت خود را برا استراحت خرج نکنید زیرا فعالیت برای بدن مادر در دوران بارداری خوب است و او را برای زایمان آماده تر می کند ولی در مورد انجام دادن کار های خانه و فعالیت های شدید باید با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش کالری مصرفی

در این دوران مادران باردار باید بیش تر از قبل کالری مصرف کنند تا به کمبود وزن در دوران بارداری دچار نشوند. اگر نمی توانید غذای بسیار زیادی بخورید و اشتهای خود را بنا به دلایل تهوع زیاد از دست داده اید می توانید غذا هایی را استفاده کنید که حتی مقدار کم آن ها کالری بسیار زیادی دارد این گونه می توانید علاوه بر درمان این مشکل به تامین کالری مورد نیاز در بارداری بپردازید. در این دوران بهتر است از خوردن هله هوله ها بپرهیزید و به جای آن ها از مغز ها و آجیل های مقوی استفاده کنید تا بتوانید نیاز های رشد جنین را نیز فراهم کنید. مادران باردار بهتر است از خوردن سالاد قبل از غذا بپرهیزند زیرا این غذا ها باعث ایجاد احساس سیری می شود و در نتیجه اشتهای مادر باردار کور شده و نمی تواند غذای دیگری بخورد.

Weight loss during pregnancy 6 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

استفاده از میان وعده ها

بسیاری از مادران بارداری که دچار ثبات وزنی هستند به دلیل این است که میان وعده ها را فراموش کرده اند و فقط سه وعده غذا می خورند. افراد باردار می توانند تا ۶ وعده غذایی مصرف کنند و علاوه بر سه وعده اصلی باید سه میان وعده هم داشته باشند. میان وعده ها با میزان کمی که دارند می توانند باعث تنظیم متابولیسم شوند و مواد مغذی و مواد معدنی را برای بدن فراهم می کند. البته خانم های باردار برای میان وعده ها نباید از شیرینی جات استفاده کنند و بهتر است در دوران بارداری از آجیل و غلات و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده شود.

قبل از بارداری مراقب وزن خود باشید.

مراقبت های قبل از بارداری بسیار مهم است و باید سعی کنید قبل از بارداری وزن خود را در محدوده نرمال آن حفظ کنید. بسیاری از افرادی که قبل از بارداری دارای تناسب اندام هستند در دوران بارداری هیچ مشکلی برای آن ها پیش نمی آید و به راحتی وزن آن ها در سه ماهه دوم و سوم افزایش می یابد.

Weight loss during pregnancy 2 - ثابت ماندن وزن در بارداری چه دلیلی دارد؟

کنترل عوارض بارداری

از عارضه های بد بارداری می توان به حالت تهوع اشاره کرد که همین مشکل به ظاهر ساده می تواند اشتهای مادران باردار را کور کرده و آن ها را از غذا خوردن بیندازد. در بسیاری از مادران باردار عارضه های بارداری بعد از ماه چهارم از بین می رود ولی در برخی از مادران این علائم تا مدت ها ادامه پیدا می کند. برای این که بتوانید از این مشکلات رهایی یابید باید سعی کنید حالت تهوع خود را کنترل کنید و برای این کار باید نکاتی را بدانید.

  • یک وعده کوچک در کنار تخت خود داشته باشید و قبل از این که بخوابید مقداری از آن را مصرف کنید و بعد از بیدار شدن هم برای کاهش تهوع بهتر است آن را مصرف کنید.
  • بیش از حد گرسنه نمانید و سعی کنید میان وعده های مناسب استفاده کنید زیرا یکی از دلایل تهوع در بارداری گرسنگی بیش از حد می باشد.
  • هر دو الی سه ساعت مقداری آجیل مصرف کنید تا بتوانید مواد مغذی را به میزان لازم به بدن خود برسانید.
  • زنجبیل یکی از راه های درمان حالت تهوع می باشد و شما می توانید با مصرف کمی زنجبیل به همراه چای از این مشکل پیشگیری کرده و یا آن را کاهش دهید.
  • بدن خود را هیدراته نگه دارید. سعی کنید برای این کار همیشه قبل از غذا آب بنوشید و از خوردن آب همزمان با غذا پیشگیری کنید تا حالت تهوع را کاهش دهید.
  • از غذا هایی که دوست ندارید و باعث تحریک شما خودداری کنید. سعی کنید غذا هایی که باب میلتان می باشد را مصرف کنید تا با این کار حالت تهوع خود را کاهش دهید.
  • اگر با هیچ کدام از روش های گفته شده حال شما بهتر نشد می توانید به پزشک مراجعه کنید تا با دادن دارو های خاص جلوی این مشکل را بگیرد و شما بتوانید به راحتی وزن خود را در دوران بارداری افزایش دهید.

منبع : آرگا


آموزش شستن دست ها به کودکان

از جمله اعمالی که باعث می شود کودکان در برابر آلودگی ها و بیماری های مختلف مصون بمانند شستشوی دست ها می باشد که بایستی در طول روز در موارد موردنیاز طبق یک روش درست و اصولی انجام گیرد تا بدین گونه مانع از انتشار میکروب ها شد. در همین زمینه قصد داریم در این مطلب به منظور آشنایی و یادگیری شما عزیزان به آموزش شستن دست ها به کودکان با استفاده از روشی صحیح بپردازیم.

آموزش شستن دست ها به کودکان

به طور کلی کودکان بخاطر شرایطی که دارند و همچنین با توجه به این که دائما در حال بازی بوده و با سطوح و اجسام مختلفی در تماس هستند در نتیجه نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض آلودگی قرار دارند ولی می توان با آموزش صحیح شستن دست ها به کودکان موجب کنترل این آلودگی ها شد و از بروز مشکلات و بیماری های مختلف جلوگیری نمود. در واقع می توان گفت شستشوی مناسب دست ها بهترین شیوه برای پیشگیری از بیماری های عفونی می باشد، به ویژه در مواقعی که کودک دچار آبریزش بینی، سرفه و سرماخوردگی می باشد اهمیت شستشوی دست ها به نسبت قبل بیشتر خواهد شد.

Wash hands to children 1 - آموزش شستن دست ها به کودکان

مراحل صحیح شستشوی دست ها

در ابتدا دست ها را با استفاده از آب تمیز خیس کرده و بعد با کمک صابون یا مایع دستشویی آن ها را کف مالی نمایید. سپس دست ها را به مدت تقریبا ۲۰ ثانیه به طوری که بتوانید آهنگ تولدت مبارک را دو مرتبه در ذهن خود تکرار نمایید به همدیگر بمالید که این عمل در واقع باعث سرگرمی کودک نیز خواهد شد. بعد از آن کف دست، پشت دست و میان انگشت های خود را تمیز کنید. به یاد داشته باشید که حتما قسمت زیر ناخن های خود را نیز به خوبی تمیز نمایید چرا که ناخن ها می توانند آلودگی و میکروب ها را در زیر خود نگه دارند.

Wash hands to children 2 - آموزش شستن دست ها به کودکان

در گام بعدی دست ها را زیر آب کاملا تمیز و جاری قرار داده و به حدی آن ها را به همدیگر بمالید تا به خوبی کف از روی آن ها پاک شده و تمیز شوند. حدود چندین مرتبه دست های خود را تکان داده تا بدین گونه قطره های آب از روی آن بچکد. بعد از آن دست ها را با استفاده دستمال کاغذی یا یک عدد حوله تمیز به خوبی خشک نمایید.

در صورتی که فرزند کوچکی دارید می توانید او را بالا نگه داشته تا به او کمک نمایید که به سینک ظرفشویی یا روشویی داخل سرویس بهداشتی برسد. اگر کودک شما به تنهایی قادر به ایستادن می باشد می توانید یک چهارپایه ایمن برای دسترسی پیدا کردن او به شیر آب در زیر پاهایش قرار دهید.

در صورتی که قادر نمی باشید کودکتان را بلند کرده و هیچ چهارپایه ای هم در دسترس شما قرار ندارد می توانید دست های او را با استفاده دستمال کاغذی مرطوب و صابون پاک و تمیز نمایید. بعد از آن از یک دستمال کاغذی مرطوب دیگر استفاده کرده تا از طریق آن کف ها را به طور کامل پاک کنید و در پایان دست های او را با کمک یک دستمال کاغذی تمیز به خوبی خشک نمایید. دست های خود را بعد از کمک به کودک خود برای پاکسازی دست هایش به خوبی شستشو دهید.

Wash hands to children 5 - آموزش شستن دست ها به کودکان

همینطور بهتر است بدانید که استفاده از ضدعفونی کننده دست وقتی که دست ها به طور کامل کثیف و چرب هستند موثر نمی باشد. استفاده از صابون و آب بهترین گزینه می باشد چرا که خاک، چربی و میکروب ها را به طور کامل نابود می سازد. ولی ضدعفونی کننده دست وقتی که صابون و آب در دسترس نباشد جانشین خوبی می باشد. از نوعی ضدعفونی کننده که دارای ۶۰ درصد الکل می باشد به منظور این کار استفاده نمایید. در رابطه با مواد ضدعفونی کننده حتما به کودکتان استفاده صحیح از آن را بیاموزید و در صورتی که فرزندتان خردسال و کوچک می باشد خودتان حتما در انجام این عمل به او کمک نمایید تا به خودش صدمه ای نرساند.

Wash hands to children 4 - آموزش شستن دست ها به کودکان

زمان مناسب شستشوی دست ها

  • بعد از پاک کردن بینی
  • بعد از لمس کردن حیوانات مختلف
  • بعد از رفتن به مکان های عمومی و استفاده از وسایل نقلیه عمومی
  • بعد از رفتن به سرویس بهداشتی
  • بعد از لمس کردن سطوح و اشیا مختلف بیرون از خانه
  • بعد و  قبل از خوردن هر وعده غذایی
  • زمان کثیف شدن واضح دست ها

نکاتی در رابطه با نحوه تشویق کودکان به شستشوی دست ها

در ادامه موارد موثری در این زمینه بیان کرده ایم تا با بهره گیری از آن ها بتوانید کودکان را به شستشوی دست ها تشویق نمایید.

تبدیل این عمل به بازی :

تبدیل کردن شستشوی دست ها به یک نوع بازی می تواند به کودکان کمک کند تا بدین گونه از رعایت بهداشت خود هیجان زده و خوشحال شوند.

Wash hands to children 6 - آموزش شستن دست ها به کودکان

دادن پاداش :

با جایزه دادن به بچه ها برای انجام این عمل در واقع آن ها بسیار هیجان زده شده و برای عمل کردن به آن ترغیب می شوند. به منظور انجام این کار در ابتدا الگوی صحیح شستشوی دست ها را به فرزند خود بیاموزید و در ساعات پایانی روز در صورت موفق شدن به او پاداش بدهید.

آواز خواندن در زمان شستشو :

سعی کنید تا جایی که امکان دارد مراحل شستشوی دست ها را سرگرم کننده نمایید. آواز خواندن در واقع به کودکان انگیزه می دهد که در زمان شستشوی دست خود شروع به آواز خواندن نمایند و این عمل را به کاری لذت بخش تبدیل نمایند.

Wash hands to children 7 - آموزش شستن دست ها به کودکان

حرف زدن با آن ها :

کودکان باهوش تر از آن چیزی هستند که خیال می کنید. با فرزند خود صحبت کنید و برای او هدف از رعایت بهداشت را به طور کامل توضیح بدهید. قطعا او متوجه خواهد شد که اهمیت شستشوی دست ها به چه علت می باشد.

آموزش از طریق ویدئوهای مختلف :

فیلم های آموزشی مختلفی وجود دارد که نحوه درست شستن دست ها را به کودکان می آموزند. می توانید یک کارتون یا فیلم آموزشی را دز این زمینه به فرزند خود نشان بدهید.

تبدیل شدن به الگوی کودک :

سعی کنید که حتما خودتان نیز به چیزهایی که کودک خود را به انجام آن تشویق می کنید عمل نمایید. قبل از پخت غذا و یا خوردن دست های خود را به طور کامل شستشو دهید. در شرایط مختلف حتما سعی کنید دست های خود را شستشو دهید تا بدین گونه کودک شما کاملا آگاه شده و به انجام این عمل بپردازد.

Wash hands to children 3 - آموزش شستن دست ها به کودکان

در مطلب ارائه شده به آموزش مراحل صحیح شستن دست ها به کودکان و نکاتی برای تشویق آن ها به انجام این کار پرداختیم که امیدواریم نهایت استفاده را از آن برده باشید.

منبع : آرگا


تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

مادران بارداری که می خواهند تاتو انجام دهند یکسری خطرات آن را دنبال می کند که در هنگام وارد شدن سوزن به پوست و جوهر به خون نمی رسد. ولی براساس تحقیقاتی که صورت گرفته نشان می دهد بعضی از رنگ ها متابولیزه شده از راه غدد لنفی جذب خواهند شد. در موارد کمی امکان این که جوهر به باکتری آلوده شده باشد زیاد است و با هر بار که سوزن در پوست فرو می رود احتمال بروز خطر و عفونت وجود خواهد داشت. این خطر می تواند فرد را به ایدز یا هپاتیت ب از طریق سوزن آلوده وارد بدن شود. اغلب سالن های تاتو به تمیزی و نظافت محل کار خود اهمیت می دهند که باید از طریق اداره و سازمان بهداشت دارای مجوز باشند. که با داشتن دستگاه اتوکلاو مجهز بوده و از استریل همه تجهیزات برای مشتری خود مثل: گاز استریل، سوزن جدید، دستکش یکبار مصرف و رنگ جدید استفاده نماید.

Tattoos in pregnancy 3 - تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

خطرات تاتو در دوران بارداری

بنا به تغییراتی که در پوست زمان حاملگی رخ می دهد تاتو کردن اشتباه و غلط است. چون در این مدت پوست کش آمده و به حالت ارتجاعی درآمده و بعد از زایمان به حالت اول خود برمی گردد. پس وقتی طرحی که شما در این زمان می زنید تغییر خواهد کرد و مهم تر از این که عوارضی هم برای سلامت مادر و هم جنین به دنبال خواهد داشت. ما در این مقاله به چندین خطر اصلی تاتو در دوره بارداری می پردازیم که به شرح زیر است؛

  • خطر بیهوشی مادر به خاطر وارد شدن فشار شدید!

خیلی از افراد تاتو کار بانوانی که حامله هستند را تاتو نمی کنند چون امکان غش کردن و خطر بیهوش شدن وجود دارد. چون استفاده از داروی بی حسی هم در دوران بارداری بسیار خطرناک بوده نمی توان برای کاهش درد از آن استفاده کرد. با استفاده نکردن از این مواد منجر به احساس درد زیاد در بدن و غیر قابل تحمل بودن آن می شود.

Tattoos in pregnancy 4 - تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

  • آیا از استریل بودن سوزن تاتو اطمینان دارید؟

هرگز شما نمی توانید مطمئن باشید سوزنی که شخص تاتو کار برای شما استفاده می کند استریل است یا خیر؟ سوزن غیربهداشتی سلامت شما را به خطر می اندازد و امکان عفونت مثل: هپاتیت ب که سبب عفونت کبد شده و بیماری اچ آی وی که همان ایدز می نامند قرار می گیرید. همیشه خطر این وجود دارد که بیماری عفونی از راه سوزن آلوده از بدن شخصی به شخص دیگر انتقال پیدا کند که این بیماری را شما به جنین درون شکم منتقل کنید.

Tattoos in pregnancy 2 - تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

  • عوارض رنگ و تغییر شکل تاتو به همراه عفونت پوستی!

رنگی که در تاتو مورد استفاده قرار می گیرد می تواند وارد بدن شما شود و از راه خون به جنین انتقال یابد. که با توجه به تحقیقات زیاد در ارتباط با تاثیرات رنگ تاتو روی جنین انجام شده این کار ارزش این همه خطر را ندارد. هنگام حاملگی پوست کشیده و مادر چاق تر می شود و همین امر موجب حساس تر شدن پوست می شود. که با انجام تاتو بیشتر در معرض خطر عفونت پوستی قرار می گیرید و همین امر درد را بیشتر کرده و فشار زیادی بر مادر وارد خواهد شد. که پس از زایمان مادر به حالت اولیه خود برگشته و طرح و شکل تاتو پس از زایمان تغییر کرده و بهم می ریزد.

Tattoos in pregnancy 1 1 - تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

  • افزایش خطر برای تولد نوزاد نارس!

یکی دیگر از عارضه های تاتو در دوره بارداری احتمال به دنیا آمدن نوزاد نارس است. بسیاری از افراد تاتو کار به خاطر درد و حمله عصبی و ضربه ای که وارد می شود منجر به زایمان زود هنگام شده با این که درصد خیلی کمی به چشم خورده شده ولی از خطرات احتمالی محسوب می شود. عوارض این کار در ماه های اولیه بسیار کمتر بوده ولی اگر بیشتر به فکر سلامتی خود و جنین تان هستید این کار را به بعد از زمان شیردهی موکول کنید تا کمترین عوارض از طریق جوهر وارد خون شود.

Tattoos in pregnancy 13 - تاتو در بارداری چه خطرات و عوارضی دارد؟

توصیه هایی درباره تاتو در حاملگی

چنانچه شما در هر شرایطی تصمیم به انجام تاتو در دوران حاملگی گرفتید باید به نکات و توصیه های زیر عمل کنید:

  1. از تمیز بودن وسایل و تجهیزات بهداشتی در آن مکان حتما مطمئن شوید که محلی می روید از همه نظر تمیز باشد.
  2. برای بکارگیری سوزن وسواس به خرج دهید و از شخص تاتو کار بخواهید که از سوزن نو و استریل استفاده نماید.
  3. حتما قبل از انجام تاتو در زمان بارداری با پزشک متخصص مشورت نمایید تا مطمئن شوید خطری تحدیدتان نمی کند. دکتر می تواند بفهمد میزان درد شما تا چه حدی است و این اجازه را به شما بدهد یا خیر؟
  4. در این دوران حساس هیچ ارزشی ندارد که شما تاتتو انجام دهید و سلامتی بدن خود و فرزندان به خطر بیوفتد.

منبع : آرگا

برچسب :